Foods å avlaste Migrene

For mennesker som lider av migrene , hver synet og lyden kan være som tortur . De fleste vil gjøre noe for å føle lettelse fra den intense smerter og kvalme . Heldigvis , mens enkelte matvarer kan føre til migrene , som sjokolade , sitrusfrukter og alkohol , andre kan også bidra til å lindre migrene symptomer . Legge til disse matvarene i kostholdet ditt , eller ta dem som vitamintilskudd, kan bidra til å redusere intensiteten av migrenesymptomerog også bidra til å hindre utbruddet av migrene . Spinat

Noe mat høy i magnesium vil bidra til å lindre migrene . Felles faktorer som forårsaker migrene , som stress , alkoholinntak og menstruasjon hos kvinner , gjør det fordi de bruker opp kroppens lagre av magnesium , og etterlot oss drenert og i smerte . Spise mat høy i magnesium , som for eksempel spinat og andre mørkegrønne grønnsaker , vil gjenopprette balansen i kroppen og la deg følelsen bedre .
Ginger

Lindre - migrene - Headache.com anslår at 80 prosent av migrenepasienter føler seg kvalm under deres migrene , men bare om lag 30 prosent faktisk spy. Denne urolig mage kan forårsake intens ubehag og i noen tilfeller er ledsaget av svimmelhet og desorientering. Det kan til og med være verre enn smerten . Ingefær har lenge vært kjent for sin evne til å berolige magen . Leger anbefaler minst ett gram ingefær per dag hvis du lider av kvalme , spesielt på grunn av hodepine . Ingefær kan bli funnet i sin rå form , som et vitamintilskudd , i te og selv i godteri skjema .
Pepper

Ifølge BNET , et datterselskap av CBS Corp , en studie gjort i Tyskland i 1996 fant at en løsning som inneholder 10 prosent av peppermynte eterisk olje var så effektiv i herding hodepine som 1000 mg paracetamol , ingrediens i smertestillende midler som for eksempel Tylenol . Peppermint er også kjent for sin evne til å bosette magene . Drikk peppermynte i te , eller bruke den essensielle oljen til å destillere eller å massere inn i templene olje for å lindre migrene smerte og kvalme .
Fish and Fish Oil

Forbruker mer fisk , eller legge til en vitamin tilskudd av fiskeolje i kostholdet ditt , kan bidra til å lindre og forebygge migrene . The National Headache Foundation fant at omega - 3 fettsyrer som finnes i fiskeolje og fisk som laks , makrell og ørret , redusert hyppigheten og alvorlighetsgraden av migreneanfall , sammenlignet med en placebo brukt i den samme studien . De fant at ni av de 15 deltakerne i studien viste en 40 til 50 prosent reduksjon i alvorlighetsgrad og frekvens . Stiftelsen forteller at to åtte unse fiskemåltider per uke ville levere samme mengde fettsyrer brukt i denne studien .