Carpal tunnel Øvelser for Wrist

Carpal tunnel syndrom er en progressiv nevrologisk lidelse forårsaket av press på median nerve i underarmen og hånden . Lidelsen er først preget av følelser av kløe , nummenhet eller prikking i håndflatene og utvikler seg til svie , skyting smerter og kramper . En medisinsk faglig kan anbefale visse øvelser for å lindre noe av smerten og ubehag forbundet med carpal tunnel syndrom . Finger peker

Sitt på en stol med føttene fra hverandre . Begynn med å lage en knyttneve . Åpne knyttneve og bringe fingrene oppover slik at de peker rett opp . Gjenta denne øvelsen opp til 10 ganger med hver hånd .
Finger Fans

Sitt på en stol med føttene fra hverandre og ta hånden til en knyttneve . Slapp hånden og peke fingrene rett ut i en vifte . Strekk fingrene så mye som er behagelig . Gjenta denne øvelsen opp til 10 ganger .
Elastic Band

Wrap en strikk rundt fingrene . Forsiktig strekke fingrene åpne slik at de ligner en fan , og deretter bringe dem lukket igjen , holde strikken på plass . Gjenta 10 ganger .
Wrist Snorer

Hold en arm ut foran deg . Ta tak i utstrakte hånden med den andre hånden og bøy håndleddet tilbake . Hold stillingen i 10 sekunder og gjenta øvelsen 10 ganger , fem ganger med hvert håndledd . Gjenta ovenstående øvelse , bare å trykke på håndleddet ned i stedet for opp .