Hvordan Stopp Finger og Palm Rykninger

er rykninger forårsaket av en rekke ufrivillige muskelkramper . Ifølge Medline Plus , de fleste av rykninger er ingen grunn til bekymring , og vil generelt komme og gå og bare vare i en kort periode . Disse typer godartede rykninger er forårsaket av utmattelse , overforbruk av koffeinholdige drikker og stress. Du trenger
vitamin D -rike matvarer arkiv magnesium-rik mat på
Vis flere Instruksjoner
en

Få minst åtte til ti timer med søvn hver natt . En årsak til finger og palm rykninger er mangel på søvn . Catch opp på søvnen din så mye som mulig ved å ta en og annen lur og forsøke å holde en vanlig søvn tidsplan .
To

Kutt ned på stress i livet ditt . Unngå stressende situasjoner og mennesker når det er mulig . Trening , utfører yoga eller sitte i et rolig , behagelig sted i minst 15 minutter om dagen for å sentrere deg selv og bringe ro til livet ditt .
3

Unngå eller kutte ned på forbruket av koffeinholdige drikker , inkludert brus og kaffe . Se etter mat med skjulte store mengder koffein i tillegg , for eksempel sjokolade .
4

Reduser aktiviteter som involverer repeterende bruk av hender og fingre . Disse inkluderer å skrive, strikke eller noe annet som krever bruk av hendene i en lang periode av tid .
5

Konsumere matvarer som inneholder mye vitamin D. Disse inkluderer fisk , melk, sopp og egg . Sug opp solens stråler til å supplere vitamin D-inntak også.
6

forbruker matvarer som er rike på magnesium . Disse inkluderer kli , solsikkefrø, linfrø , mandler og soyabønner .
7

La finger og palme rykninger alene og tillate dem å løse seg selv . Ifølge Medline Plus , vil midlertidige muskelrykninger som regel ende på egenhånd og ikke krever noen spesielle behandlinger hjemme eller gjennom en medisinsk faglig .