Mat for å bekjempe angst

Mat har vært kjent for å gjøre noen ganske utrolige ting for kroppen vår , men for dem som lider av angst , er det seks matvarer som kan være livs sparere . Dark Chocolate

Når du spiser mørk sjokolade , du øke nivåene av feel -good hormoner i kroppen din som serotonin , dopamin og endorfin . Når disse hormonene øker , senker kroppen din sine følelser av angst .
Bær arkiv

bær er rike på sukker . Ved å konsumere bær , sakte forbrenner kroppen din sukker til energi , slik at du ikke vil oppleve en sukker krasj . Også vitamin C i bær kjemper bort kortisol , som er et stresshormon .
Laks

Laks er høy i omega 3 -fettsyrer . Omega 3 senker kolesterol og plakk i blodet , noe som bidrar til å løse opp spenninger og stress. Proteinet i laks vil også holde sukker nivåer stabil .
Appelsiner

Vitamin C i appelsiner vil bidra til å bekjempe angst på samme måte som effekten av bær . Sukker brytes langsomt ned , forebygge en krasj og angst .
Organic Peanut Butter

Protein hjelper med blodsukkernivået , så altoppslukende peanut bedre , som er høy i protein , vil kjempe angst . Tre ingredienser i peanøttsmør ( Tryptofan , vitamin B6 og aminosyre ) øker serotonin produksjonen i hjernen , og hjelper deg til å overvinne eller forebygge angst .
Pasta

Tykk pasta spesielt tar kroppen en stund for å bryte ned. Dette hindrer at blodsukkeret øker raskt , en effekt som kan øke angst . Pasta laget med fiber bidrar med din hormonelle balanse .