Teknikk for å hjelpe med Vertigo

Vertigo er tilstanden av å ha konstant følelse av å falle eller spinne . For noen mennesker , er det midlertidig og er brakt videre av stress ; for andre, er det alltid til stede . Mens medisinering er ett alternativ for behandling , er en annen en øvelse vippe . Epleys Manøver

Vertigo er et resultat av sykdom , infeksjon eller skade på det indre øret . Siden det indre øret er det som styrer din følelse av likevekt , forårsaker denne følelsen av at rommet snurrer . Den tilt øvelsen , også kjent som Epleys manøver , blir brukt til å omfordele kalsiumkarbonat i indre ører .
Stilling

komme i posisjon ved å ligge på gulvet eller en seng . Bøy hodet til venstre side , så høyre øre er vendt mot taket . Hold denne posisjonen i 20 sekunder . Neste , tilt hodet til høyre side , så venstre øret er vendt mot taket . Hold denne posisjonen i 20 sekunder . Det er viktig å bevege seg langsomt gjennom disse bevegelser. Går for fort kan resultere i ytterligere kvalme og svimmelhet .
Komme inn i vanen

For best resultat bør du utføre denne øvelsen fem ganger om morgenen og fem ganger om natten . Det betyr vippe hodet til venstre og høyre fem ganger på 20 sekunder hver . Mellom hver av de fem ganger hodet tilt er utført , ta en 30 -sekunders pause . Ved å ta tid til å hvile, hjelper du holde vertigo blir verre under selve øvelsen .