Hva er mat som forebygger diabetes

? Diabetikere trenger et regulert kosthold for å holde blodsukkeret på riktig nivå . Matvarer som bidrar til å forhindre diabetes er mange av de samme matvarene du vil delta på i et sunt kosthold . Spesifikke matvarer bidra til å forhindre diabetes ved å regulere blodsukkeret . Kosthold sammen med regelmessig mosjon forebygger diabetes . Limit Hvite Foods

Limit enkle karbohydrater , stivelses bearbeidede matvarer som pasta , hvitt brød og poteter . Enkle karbohydrater spike blodsukkeret .
Limit høy Fett Proteiner

Hold inntaket av rødt kjøtt og kjøtt generelt lav . Høye fett kjøtt , spesielt rødt kjøtt, inneholder høye nivåer av mettet fett .

Low Fat Foods

Kostholdet bør være lav i kolesterol og mettet fett . Hele korn , grønnsaker og nøtter anses komplekse karbohydrater for et sunt kosthold .
Unngå sukker

Unngå hvitt sukker , honning og bearbeidede søtsaker samtidig begrense mengder av naturlig frukt og fruktjuice .
Fiber

Fiber inntak er viktig å holde blodsukkeret regelmessig ved type 2 diabetes . Fiber finnes i matplanter som havre, brun ris , grønnsaker, bønner , hele korn og soyaprodukter .
Matvarer som regulere blodsukkeret

Foods som hjelper regulere blodsukkeret inkluderer sikori , jordskokk , løk , bukkehornkløver , stevia og bitter melon .