Hvordan å støtte nyrefunksjonen

Nyrene er integrert for helsen din . De er ansvarlig for å lage urin og hjelpe våre organer i excreting avfall , blant annet. Holde nyrene fungerer og sunt er viktig for din generelle velvære . Ta noen enkle forholdsregler for å sikre at nyrene holde fungerer som den skal . Instruksjoner
støtte dine Nyrer
en

Tren regelmessig . Trene regelmessig vil bidra til å holde kroppen frisk og i form. Fedme er en ledende årsak til diabetes , noe som kan føre til nyresvikt . Trening fremmer også et sunt hjerte og blodtrykk , noe som er bra for nyrene også .
To

Drikk åtte til ti glass vann om dagen , og prøv og hold deg til renset vann i motsetning til å tappe . Vann fra springen kan inneholde høyt metallinnhold og disse metallene kan være skadelig for nyrene helse .
3

annet skritt til sunn nyrene er å få riktig mengde grønnsaker og frukt , som gir din nyrer næringsstoffer som vitaminer og antioksidanter . De beste frukt for nyrene dine er mørke frukter, som svisker og tyttebær , som er tunge på antioksidanter . Få 03:57 porsjoner av både frukt og grønnsaker daglig .
4

Lavere inntak av salt og høy - natrium matvarer . Salt kan øke blodtrykket , og høyt blodtrykk kan være taxing på nyrene og bidra til nyresvikt i fremtiden . Prøv å unngå høy - natrium fastfood , fet mat eller stekt mat .
5

Begrens alkoholinntaket. Tung drikking , spesielt over en lengre periode , kan skade kroppen din betraktelig . Alkohol øker blodtrykket , kan føre til fedme og kan føre til diabetes , som alle kan føre til nyrene å svikte .
6

Sjekk ditt protein inntak . Mens protein er en viktig del av et sunt kosthold , hvis du spiser for mye kan det overarbeid nyrene dine . For å finne ut hvor mye protein kroppen din trenger , snakk med legen din .