Helse og Sykdom
Ifølge Mayo Clinic , en ny behandling fremstår for personer med osteoporose . Dette programmet, som er en integrerende fysioterapi plan , arbeider for å kutte ned risikoen faller assosiert med folk som har osteoporose , bidrar til å forbedre kroppsholdning og bidrar til å kutte ned på ryggsmerter . En del av behandlingen innebærer å lære tilbake utvidelse øvelser som bidrar til rette krumning av ryggraden som er felles med denne tilstanden . Den andre halvparten av programmet omfatter det som er kjent som en spinal veid kypho - ortose , som er en sele som har en vekt festet til den. Folk vil bære denne sele i 30 minutter , to ganger per dag. Det anbefales også å bruke den mens du gjør back- styrke øvelser for maksimal effekt .
Ernæring
En av de beste behandlinger for osteoporose er å hindre sykdommen fra å få for alvorlig. Det er viktig at du får de riktige mengder av vitamin D og kalsium . Ifølge Mayo Clinic , hvis du er en kvinne som får hormonbehandling , du bør få minst 1000 mg kalsium og 800 IE vitamin D daglig . Eldre mennesker som ikke får hormonbehandling bør få 1500 mg kalsium og 850 IE vitamin D per dag . Siden vitamin D har mange fordelaktige egenskaper som bekjempelse av kreft og styrke muskler , kan du trygt ta opptil 2000 IU per dag .
Livsstilsendringer
Simple endringer i livsstil kan også bidra til å behandle og forebygge osteoporose . Hyppig trening bidrar til å styrke bein og hjelper med bentetthet tap . The Mayo Clinic anbefaler å kombinere styrketrening med vektbærende trening som jogging eller trapp- klatring . Selv om svømming og sykling er bra for helsen , er de ikke vektbærende og ikke særlig hjelpe med osteoporose . Begrense røyking, koffein og alkohol er nyttig for personer med osteoporose siden alle disse stoffene reduserer kalsium absorpsjon .
Kontakt oss: [email protected]