Hvordan behandle Osteoporsis Naturligvis

Osteoporose er en skjelettsykdom definert av lav bentetthet og bentap . Det finnes ingen kur for sykdommen , men det finnes behandlinger for å hindre ytterligere bentap og å bo funksjonell . For behandling , er naturlige behandlinger ofte koblet sammen med reseptbelagte legemidler for å maksimere pasientens helse . Med kunnskap om hvordan å holde seg frisk , kan du øke dine osteoporose behandlinger med naturmidler som kan bidra til å styrke dine bein . Du trenger
Vitaminer
Cane eller rullator
Gummi såler på
Vis flere Instruksjoner
en

opprettholde en balansert diett full av kalsium og vitamin D. The National Institutes of Health anbefaler at du inntak på minst 1200 mg kalsium og 800 til 1000 internasjonale enheter ( IE ) av vitamin D per dag . Hvis du ikke oppnår dette gjennom kostholdet ditt , bør vitamintilskudd tas .
To

Tren regelmessig for å redusere risikoen for brudd forårsaket av osteoporose . Jogging , turgåing og dans er gode vektbærende øvelser . Du kan også være lurt å bruke små vekter og elastiske bånd for styrketrening . Yoga og tai chi kan bidra til å øke balanse .
3

unngå å falle ved å bruke en stokk eller rullator når de går rundt hvis du føler ustabil . Gummi såler vil hjelpe med trekkraft . Falls kan føre til brudd i hofta , håndledd eller ryggrad som kan immobilisere .