Hva er Ankel senebetennelse

? Ankel senebetennelse er en tilstand som påvirker den bakre tibialis sene , forårsaker smerte og ømhet i ankelen på grunn av overforbruk . Personer med flate føtter eller aktiv livsstil er mest utsatt for ankelen senebetennelse . Bakgrunn

Ankel senebetennelse er ikke å forveksles med Achilles senebetennelse , noe som påvirker en annen sene helt. Den bakre tibial sene ligger under knott av ankelen og er ansvarlig for å løfte foten erke .
Årsaker

Mens enkel aldring og genetiske defekter kan føre til ankelen senebetennelse , oftest årsaken er stress på bakre tibialis sene . Dette pleier å skje på grunn av involvering i idretter som krever en stor mengde stoppe og starte , for eksempel fotball , basketball , baseball og tennis .

Symptomer

de med ankelen senebetennelse vil ofte føle smerte i ankelen , noe som vil bli verre under anstrengende aktivitet som sport eller trening . Stivhet og hevelse kan utvikle , med smerter som helst ankelen er bøyd .
Behandling

Å behandle ankelen senebetennelse , slutte å gjøre hva som forårsaker tilstanden og bruke RICE metoden for behandling ( ro, is, kompresjon , høyde ) . Hvis det er betennelse , ta medisin for å motvirke det . Hvis senebetennelse er alvorlig , må du kanskje ta steroidinjeksjoner eller operasjon. For å fortsette den aktiviteten som forårsaket det , vil du ha å lette tilbake til det etter hvert .
Forebygging

å hindre ankelen senebetennelse , gjør 10 minutter med oppvarming før engasjerende i anstrengende aktivitet . Slitasje på seg riktige sko , og unngå å øve på ujevnt underlag . Kjenn dine begrensninger og ikke overanstrenger kroppen din .