Hvordan redusere Pain Fra Revmatoid Artritt

Revmatoid artritt er en smertefull betennelsestilstand som påvirker leddene . Det er en kronisk tilstand som oppstår når kroppens immunsystemfeilaktig angriper membran fôr ledd . Symptomer inkluderer leddskader og betennelser , smerter og tap av bevegelse . Hender, håndledd , albuer , knær , ankler og føtter er ofte påvirket , men revmatoid artritt kan også slå organer som hjertet og lungene . Det finnes ingen kur for revmatoid artritt , slik behandling er avgjørende for lettelser verkende ledd . Heldigvis finnes det mange alternativer for å redusere smerte . Du trenger
Heat pack eller oppvarming pad
Ice eller ispose
Smertestillende midler arkiv Riktig atletisk utstyr på
Vis flere instruksjoner
en

Påfør varme . Varmepakninger som gjaldt før trening kan slappe av ledd , noe som kan lindre smerte . Varme må ikke være for varm og pakninger kan stå på leddene i 20 minutter. Sug i et varmt badekar eller boblebad å lindre leddsmerter .
To

Apply kaldt . Bruk av isen på ledd etter trening eller arbeids vil redusere hevelse og smerte . Påfør kalde omslag i 15 minutter .
3

Flytt ofte. Bor i en posisjon for en lang tid kan føre til stivhet i leddene og forverre leddgikt . For å forebygge stivhet , flytte rundt eller justere stilling ofte .
4

Exercise . Trening er avgjørende eller de som lider av revmatoid artritt , rapporterer Mayo Clinic . Fordelene fra øvelsen , er å øke styrke og fleksibilitet samt redusere leddsmerter . Trening trenger ikke å være krevende å være nyttig . Moderate aktiviteter kan bidra til å redusere smerte . Fokus på vekt trening , noe som styrker , og aerobic øvelser , som øker hjertefrekvensen . Range - of- motion øvelser lindre stivhet og kan hjelpe deg å oppnå full bevegelsesutslag i leddene .
5

Practice avslapping . Avspenningsteknikker er viktig for revmatoid artritt lider fordi leve med leddgikt smerte kan legge stress til hverdagen . Avslapping teknikker inkluderer dyp pusting , guidet billedspråk og muskelavslapning .
6

Prøv smertestillende midler . Over -the -counter smertestillende midler som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler ( NSAID) kan bidra til å redusere leddgikt smerte . Noen kremer inneholder smertestillende midler, som også kan bidra til å lindre sårhet i leddene . Reseptbelagte medisiner som sykdomsmodifiserende antirevmatiske legemidler og kortikosteroider brukes også for smertelindring . Snakk med legen din for å finne ut hvilke alternativer som er best for deg .
7

Vurdere elektrisk stimulering . Transutaneous elektrisk nervestimulering( TENS ) kan lindre smerte om en strøm av elektrisitet til nervefibre. En lege må foreskrive disse behandlingene , og vil vite om dette er behandling som passer .