Hvordan bygge ditt immunsystem til Beat Lungebetennelse

Lungebetennelse er en infeksjon i lungene forårsaket av virus , bakterier og sopp . Du kan utvikle lungebetennelse etter å ha blitt utsatt for noen andre som har denne infeksjonen , eller det kan utvikle seg som en sekundær infeksjon fra forkjølelse , flus , og andre øvre luftveisinfeksjoner . Det er flere ting du kan gjøre hjemme for å bygge ditt immunsystemtil å slå lungebetennelse . Du trenger
Vann
Vitamin C - rik mat eller kosttilskudd på
Vis flere instruksjoner
Hvordan bygge ditt immunsystem til Beat Lungebetennelse
en

Hold deg hydrert . Drikker minst 64 gram vann per dag bidrar til å tynne slim som samler seg i luftveiene slik at kroppen kan skille ut det gjennom hoste. Når du kjemper lungebetennelse , drikke tilstrekkelig nivå av vann vil hjelpe immunsystemetslå den raskere .
To

Få massevis av vitamin C. Ifølge Food and Drug Administration , kan vitamin C øke immun system. Gode ​​kilder til vitamin C er sitrusfrukter og juice , mørkegrønne bladgrønnsaker, og mange bær ( for en fullstendig liste se Resource 3 ) . Du kan også kjøpe vitamin C-tilskudd over disk på de fleste stoff butikker . Sørg for å lese informasjonen på medisiner etikett for doseringsanvisning .
3

Få 8 til 10 timers søvn hver natt . Under søvn , kroppen reparerer og styrker immunforsvaret .
4

Vask hendene ofte . Du bør vaske hendene i minst 30 sekunder med varmt vann og såpe , være sikker på å komme under neglene. Å gjøre dette hindrer immunsystemetfra å måtte bekjempe andre inntrengerne mens det er allerede prøver å slå lungebetennelse .
5

Unngå alkohol . Alkohol undertrykker kroppens naturlig refleks å hoste når det er fremmede stoffer i luftveiene , og svekker immunforsvaret . Hvis hosterefleksen ikke fungerer som den skal , vil kroppen din ikke effektivt hoste ut bakteriene i lungene som forårsaker lungebetennelse .