Hvordan hjelpe binyrene Utmattelse

2015/10/10

Den primære funksjon av binyrene er å produsere viktige hormoner som kroppen trenger for å svare på stress, fysisk aktivitet og sykdom . Når coping med lengre perioder med stress og sykdom , kan binyrene ikke fungerer så godt som før , og skiller tilstrekkelige mengder av hormoner . En form for adrenal insuffisiens er kjent som Addisons sykdom , og er ofte et resultat av binyrene utmattelse. Du kan begynne å komme seg fra binyrene utmattelse ved å følge disse anbefalingene , som inkluderer å søke råd og omsorg av en medisinsk faglig . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Reduser fysisk og følelsesmessig stress. Adrenal utmattelse betyr binyrene blir trøtt og kompromittert og ute av stand til å svare ordentlig på stress . Søker rådgivning , begrensning av forpliktelser og nå ut til familie og venner for støtte er noen av tiltakene du kan ta for å redusere binyrene utmattelse over tid .
To

Få nok søvn på åtte timer eller mer hver natt , og gå til sengs på samme tid hver kveld . Etter behov , også får tilstrekkelig hvile når følelsen trøtt i løpet av dagen . Tilstrekkelig og rutinemessige søvnvanervil hjelpe deg å gjenopprette fra adrenal utmattelse .
3

Eliminer koffein og sentralstimulerende midler fra kosten din . Koffein og sentralstimulerende midler kan føre til at binyrene til å bli overarbeidet og utmattet fra overstimulering , og forverre adrenal utmattelse .
4

Spis en standard næringsrikt kosthold , spise måltider med jevne mellomrom i løpet av dagen for å holde blodet sukker nivåer fra svingende . Konsekvent blodsukkernivået og ernæring kan bidra til å redusere binyrene utmattelse .
5

Konsumere en tilstrekkelig mengde av nødvendige næringsstoffer hver dag . De seks grunnleggende kategorier av næringsstoffer som trengs for å redusere adrenal utmattelse er vann, protein , vitaminer , mineraler , karbohydrater og fett .
6

Oppsøk medisinsk råd fra en lege som spesialiserer seg på adrenal utmattelse , og spørre om spesifikke medisiner og kosttilskudd som kan hjelpe behandle denne tilstanden .
arkiv