Hvordan redusere Kvalme ved Self Hypnosis

Hypnose er helt trygt og naturlig . Faktisk , har du funnet deg selv i hypnotiske tilstander gjennom hele livet ditt mens du ser på TV , spille spill som barn , ser en god film , lese en bok eller deltar i enhver situasjon som fanget din fokusert oppmerksomhet . Ditt sinn er åpen for forslag mens du er i en hypnotisk tilstand , og det er gjennom denne tilstand av bevissthet som du bokstavelig talt kan omprogrammere dine tanker , tro, frykt og atferd , og selv motvirke effekten av sykdom , som for eksempel kvalme . Din underbevissthet er din lydig tjener , og er et flott verktøy for selvhelbredelse . Besøk en profesjonell hypnotisør som kan vise deg hvordan selvhypnose fungerer , eller lære hvordan du gjør det på egen hånd . Du trenger
Stille område hvor du vil være uforstyrret i 30 til 40 minutter .
Pen og bærbare
Komfortabel stol eller seng på
Vis flere instruksjoner
selvhypnose Steps
en

Fjern kjæledyr og slå av TV , telefon og andre enheter som kan forstyrre deg . Drikk et glass vann til hydrat kroppen din og gå på badet om nødvendig
to

Du kan sitte oppreist på en behagelig stol eller ligge på en seng . ; sitter er et bedre alternativ fordi det er mindre sannsynlig at du vil sovne .
3

Skriv ned noen positive affirmasjoner ( setninger) om hva du ønsker å oppnå i løpet av økten . For kvalme , skrive noe sånt som: " Med hver pust ut , jeg slipper alle følelser av kvalme , " " Kroppen min føles så bra akkurat nå ", " Jeg tenker på kroppen min på positive måter , " "Jeg er full av energi og helse »,« Jeg elsker og godkjenne av meg selv "," jeg er trygg . "
4

Lukk øynene og ta flere dype , langsomme åndedrag , pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen . La hvert åndedrag bære deg dypere inn i avslapning .
5

Tenk deg en scene som gjør at du føler deg helt avslappet , fylle ut så mange detaljer som du kan og bruke alle dine sanser . For eksempel kan du se deg selv vandre langs stranden på en vakker , solfylt dag , føler den varm , myk sand mellom tærne , lukte på havet bris , smake den salte luften , merke og høre måkene som de flyr forbi i formasjon, og se de skummende bølgene ruller inn og ut .
6

Se deg selv stående foran en dør , åpner den og gå inn i en strålende, varmt lys , til du kommer til toppen av en spiraltrapp med 10 trinn. Som du stige , teller 10-1 for hvert trinn , føler deg selv å gå dypere i avslapping med hvert trinn .
7

Si til deg selv etter å ha tatt det siste steget , "Jeg er nå dypt avslappet og rolig . " Gjenta de positive påstander du forberedt så mange ganger som du ønsker , og legger til mer hvis du ønsker det.
8

Gange til lavere trinn av spiral trapp og begynne din retur , teller hvert trinn fra 1 til 10 .
9

Åpne døren på toppen av trappen , går gjennom strålende , trøstende lys og legge merke til du er tilbake på rommet ditt . Smile og ta en liten stund å nyte alle de gode følelsene feiende over deg og sier: "Jeg er nå våken og tilbake på rommet mitt . " Deretter åpner øynene dine .