Kronisk betennelse Natural Cures

Kronisk betennelse er en potensielt alvorlig helseproblem som fører til ulike sykdommer som astma , allergi , leddgikt , irritabel tarm syndrom ( IBS ) og flere hudlidelser . Det er også foreløpige bevis på at kronisk betennelse fører til mer alvorlige sykdommer så som diabetes , hjertesykdom , osteoporose, Alzheimers sykdom og til og med fedme. Heldigvis er det flere naturlige rettsmidler for kronisk betennelse . Gjør gode matvalg

Mange matvarer inneholder anti - inflammatoriske egenskaper . Foods høy i anti -oksidanter som bær og mørkegrønne grønnsaker er et godt valg for å redusere betennelse . En av de beste fruktene for å kontrollere inflammasjon er kirsebær. En studie fra 2006 publisert i Journal of Nutrition viser kirsebær betydelig redusert betennelse i kroppen .

Omega - 3 fettsyrer som finnes i laks og annen fisk også hjelpe til med reduksjon av betennelser . Hvis du spiser laks for å hindre utbruddet av en betennelsestilstand , må du huske å kjøpe villfanget fisk . Det har en tendens til å være dyrere , men inneholder mer omega -3 enn oppfôret fisk . Omega - 3 kosttilskudd er også tilgjengelig hvis du ikke liker smaken av fisk .

Ingefær er en annen mat med sterke anti - inflammatoriske egenskaper . Ingefær har vært brukt som en urtemedisin for å behandle og forebygge ulike inflammatoriske tilstander for år . Det smaker godt i mange bakevarer som kjeks og muffins . Du aslo kan prøve ingefær te eller ingefær kosttilskudd .

Akkurat som det er mange matvarer som kan redusere betennelse , det er også matvarer som forverre det . De største lovbrytere er mat med høyt omega - 6 fettsyrer som safflower , solsikke , peanøtt og soya oljer . Raffinert sukker og kunstige konserveringsmidler - ofte finnes i høye nivåer i prosessert mat - er også en viktig faktor
Unngå Triggers

Koffein , alkohol , røyk og . stress er alle kjent for å utløse betennelse. Hvis du lider av en betennelsestilstand , kan du prøve å bytte til koffeinfri kaffe , te og brus . Unngå å drikke alkohol og røyke . Passiv røyking er like skadelig , så pass på å unngå det også. Stress er trolig den vanskeligste trigger å kontrollere. Men det er noen nyttige taktikk . Prøv å lytte til musikk , praktisere yoga eller meditasjon . Alle disse teknikkene kan moderere stressnivå .
Trening

Trening er viktig av to grunner . I tillegg til å være en fin måte å avlaste stress, forbedrer trening sirkulasjonen og øker muskel og leddfunksjon . Alle disse tingene hjelper kontrollere betennelse . Hvis du ikke allerede trener, begynne langsomt . Hvis du velger å delta i et treningsstudio , spør om de har en personlig trener som kan tenke ut en trening som er best for deg .