Enuresis Øvelser

enurese refererer til ufrivillig utslipp av urin . Vanligvis kalt " inkontinens " hos voksne og " sengevæting " hos barn , kan tilstanden være forårsaket av en rekke faktorer, inkludert genetisk disposisjon , søvnapné , stressende hendelser og ved urinveisinfeksjoner. I tillegg kan kronisk forstoppelse irritere blæren og forårsake enuresis . Derfor bør en lege foreta en grundig undersøkelse for å utelukke infeksjon og forstoppelse før individer begynner atferd modifikasjon øvelser . Riktig Hydration
Væskeinntak bør begrenses på kveldene .

Ifølge Continence Foundation , bør individer konsumerer minst en og en halv til to liter væske hver dag . Flertallet av væske forbruk bør være i løpet av dagen og begrenset på kveldene . Alkohol og koffeinholdige drikker kan irritere blæren og anbefales ikke .
Tømming og Schedule
Urinering før sengetid kan redusere enurese .

tømming og etter å våkne opp om morgenen , annenhver time og før du går til sengs er oppmerksom på. I tillegg kan planlegge en tid for å våkne opp om natten for å urinere være nødvendig . Eksperter oppfordrer vannlating før du forlater hjemmet , skolen eller jobben . Enkeltpersoner bør ikke holde sin urin i et forsøk på å utvide blærekapasitet som studier har indikert at urinveisinfeksjoner kan føre til denne praksisen .
Kegel Exercises

Kegel øvelser styrke musklene som er involvert i vannlating og avføring . Som med alle muskler , hvis de ikke blir regelmessig involvert , kan de svekke . Derfor, ved rutinemessig trekke sammen musklene i dette området , enurese kan løses .
Enuresis Alarmer arkiv enuresis alarmer er festet til pyjamas . p Hvis annullere tidsplaner og begrenset hydrering ikke har løst enurese , deretter en enurese alarm kan være neste skritt i atferd modifikasjon . Når den oppdager de første par dråper fuktighet , kan enten lyd alarmen eller vibrere for å vekke den enkelte før blæren er fullt annullert , og dermed condition brukeren å våkne på følelsen av en full blære .