Er det fordeler av prenatale vitaminer hvis du ikke er gravid?

Prenatal vitaminer tilbyr kritiske næringsstoffer til kvinner som er gravide, prøver å bli gravide eller amme. Du kan tro at alle de ekstra næringsstoffene vil være til nytte for deg selv om du ikke har en bolle i ovnen. Prenatal vitaminer er imidlertid spesielt formulert for å møte behovene til nye mødre og mødre, ikke den gjennomsnittlige kvinne. Du er best i å snakke med legen din om et multivitamin som passer for dine behov.

Formål med prenatale vitaminer

Under graviditeten øker dine ernæringsmessige behov fordi babyen din tar næringsstoffer fra eksisterende butikker og fra hva spiser du. Folsyre, kalsium og jern er spesielt viktige under graviditeten. I "Fit Graviditet" foreslår Dr. Robert Greene fra CNY Fertility Center i New York å starte et prenatal vitamin i tre måneder før du begynner å prøve å bli gravid for å lette eggmetning. Neuralrørsdefekter oppstår i den første måneden eller to av svangerskapet - noen ganger før du vet at du er gravid - noe som betyr at du også bør ha en sterk base av næringsstoffer, spesielt folsyre, tidlig på.

for mye av visse Næringsstoffer

Hvis du ikke er gravid, kan den høyere dosen av jern i en prenatal pille være for mye for deg og føre til bivirkninger som forstoppelse, kvalme og oppkast. For mye folinsyre kan maskere mangler av andre næringsstoffer, nemlig B-12. Hvis du er kronisk mangelfull i B-12, kan du oppleve lav energi, hukommelsestap og nevrologiske symptomer, for eksempel prikking og følelsesløshet i ekstremiteter. En artikkel publisert i et 2006-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition", fant også en sammenheng mellom høyt supplementalt folsyreinntak og økt risiko for brystkreft hos postmenopausal kvinner.

Påståtte fordeler

Noen kvinner kan skryte av at prenatal vitaminer gir dem sterkere negler, silkeaktig hår og glatt hud. Ingen vitenskapelig bevis forbinder disse fordelene med å ta prenatale vitaminer når det ikke er gravid. Hvis du er redd for at du er mangel på vitamin, kontakt din helsepersonell. Et multivitamin beregnet for kvinner i din alder, vil trolig være mer hensiktsmessig. Etter at du har født

Når du har født, kan legen din anbefale at du fortsetter å ta prenatale vitaminer så lenge du er amming. I løpet av denne travle tiden kan du ikke være så fokusert på næringsinntaket ditt, og å lage morsmelk krever optimal ernæring. Ammingsmødre trenger ofte høyere mengder B-vitaminer, samt vitamin A og C. Folat utskilles i morsmelk i høye mengder. Prenatal vitaminer er vanligvis høye i dette næringsstoffet.