Hvilke matvarer gir mest testosteron for muskel?

Testosterontilskudd er dyrt og kan forårsake uønskede bivirkninger. Ernæringsmessig inntak kan ha innvirkning på hormonnivåene, noe som får noen til å spekulere på potensialet for å øke testosteronnivåene gjennom diett i stedet for tilskudd. Som testosteron kan forsterke muskelvekst og fett tap, kan disse diettendringene bidra til å forbedre kroppens fysikk.

Forsøk på å endre hormoner kan være farlig, diskutere alltid planer om å øke testosteron hos en medisinsk fagperson.

Løk

Calf's Liver

Næringsressursen, "Verdens mest sunn mat", bemerker at en servering av kalvens lever gir 72 prosent av Din daglige anbefalte kvote for sink, noe som gjør den til en av de mest zinkrike matvarer som er tilgjengelige. Zink kan bidra til å øke testosteron, ifølge en studie fra februar 2006 fra tidsskriftet "Neuro Endocrinology Letters", som viste at sinken var effektiv for å øke testosteronnivået hos idrettsutøvere. I tillegg inneholder kalvelever proteiner, noe som er viktig for muskelvekst.

Biff

Biff kan øke testosteronnivået på grunn av det ernæringsmessige sminke. Biff er høy i protein og fett og inneholder ingen karbohydrater, som ifølge forskningen fra januar 1997 utgaven av Journal of Applied Physiology, gjør biff en perfekt kandidat for å øke testosteronnivåene. Studien undersøkte hvordan hormoner kunne manipuleres ved diett og mosjon, og fant ut at det var sammenheng mellom protein og testosteron, samt fett og testosteron. Forskere fant ikke lignende bevis som tyder på at høyt karbohydratinntak ville øke testosteronnivået.

Spinat

Til tross for Popeye-foreningene, er spinat ikke en mat som tradisjonelt er forbundet med testosteronøkning; Imidlertid er dets høye nivåer av mineral magnesium bemerkelsesverdig. Ifølge undersøkelsen fra mars 2010 av journalet "Biological Trace Element Research," kan magnesiumtilskudd øke testosteron i stillesittende personer og idrettsutøvere betydelig.

, , ] ]