Aktiviteter for å bygge selvtillit i deprimerte tenåringer

Tenåringer som lider av depresjon, er overveldende trist, har problemer med å sove, føler seg håpløse og verdiløse, får eller mister store mengder vekt, har problemer med å konsentrere seg og har problemer med å opprettholde sunne forhold. Mange tenåringer som er deprimerte, har også lav selvtillit. Det er mange aktiviteter som lærere, terapeuter og foreldre kan bruke til å forbedre selvtillit og selvtillit blant ungdommer.

Komplimenter og ros

Hvis du leder en gruppe tenåringer i et terapeutisk miljø eller jobber med tenåringer i klasserommet ditt, kan du forbedre deres selvtillit ved å oppmuntre dem til å gi hverandre komplimenter, ifølge Education World. Del tenårene opp i grupper på fire eller fem og fortell dem at deres oppgave er å gi hver person i deres gruppe et kompliment. Be om at tenårene fokuserer på noe som er atferdsmessig og ikke knyttet til utseende. Gi eksempler, slik at tenårene vet hva du spør.

Bli aktiv

Tenåringer som lider av depresjon, har ofte lav energi, noe som kan føre til vektøkning. Når en tenåring ikke føler seg bra om sitt utseende, blir hun sannsynligvis blitt mer deprimert og hennes selvtillit vil fortsette å plummet. Hvis du vil oppmuntre tillit blant tenåringer, få dem aktive. Lagssport er en flott måte for ungdom å bygge selvtillit og forbedre selvtillit. Hvis tenåringen ikke vil spille en lagsporter eller ikke har atletiske talenter, kan du tilby andre forslag på måter hun kan få trening på. Hun kan gå med venner etter skolen, gå bowling i helgene, tilbringe tid i parken når det er fint ute og sykle til skolen.

Lag avslagslister

Nasjonalt psykisk helseinformasjonssenter anbefaler at tenåringer gjør positive lister og leser dem ofte for å få dem til å føle seg bedre. Som gruppeleder eller lærer kan du velge ett emne hver dag i en uke og spør ungdommene å liste opp ting relatert til emnet. Du kan for eksempel spørre tenårene om å liste fem styrker, 10 ting som får dem til å le, fire måter de har hjulpet noen i den siste måneden og 10 prestasjoner de har hatt i livet. Snakk med tenårene om å sette disse listerne et sted, de vil se dem ofte som ved siden av sengen eller tapte til speilet på badet.

Confidence-Boosting Calendar

En annen aktivitet som National Mental Health Information Center anbefaler gjør en selvtillitstimulerende kalender. Når du gjør ting du liker, øker din lykke og tillit. Teens bør skrive en ting som gjør dem lykkelige, smiler eller ler ved siden av hver dag. En ungdoms kalender kan omfatte å gå sin hund, spille fotball med venner, gå på kino med kjæresten sin og lese i 20 minutter. Etter at ungdommen fullfører kalenderen, bør han gjøre en innsats for å gjøre tingene som er oppført hver dag.