Hvordan hjelpe Partneren Deal med Stress

Mens det daglige livet kan la din partner føler seg stresset, har du kraft til å øke humøret hennes. Arbeidere med støttende partnere er 25 prosent mindre tilbøyelige til å føle seg trøtt og stresset etter arbeid, foreslår en Florida State University-studie, dokumentert i artikkelen "I sykdom og helse: Studiedokumenter, betydningen av støttende ektefeller i å håndtere arbeidsrelatert stress. " Så, i stedet for at den stressede partnerns humør til å ta deg ned også, bruk noen strategier for å nøytralisere stresset og begynne å stimulere stemningen.

Etablere grenser

Når partneren din er stresset og irritert , det er en sjanse for at du kan bli offer for hennes kalde skulder eller irritert blikk. Omvendt er også sant; Du kan vise din kalde side mens du er i stresset humør. For å unngå uhell å forårsake skade på hverandre, gjør en avtale med din ektefelle. Hvis noen av dere kommer hjem i et veldig dårlig humør, eller blir sint i løpet av møtet, ta en pause og gå til ditt eget rom, foreslår klinisk psykolog Susan Heitler i psykologien i dag "Stress i relasjoner: 10 kilder og deres motgift. " Bo der til du føler deg roligere. På denne måten vil din vrede ikke komme i veien for de to av dere som trøster hverandre.

Forvent din partners stress

Hold deg oppdatert på partnerens daglige plan, foreslår Margarita Tartakovsky, i PsychCentral artikkel, "Hvordan Par kan hjelpe hverandre Andre stress og forbedre deres forhold." Hvis du vet at hun har en stressende hendelse som kommer opp, for eksempel et ekstra skifte på jobb eller et møte med sjefen sin, kan du planlegge å hjelpe henne å stresse etterpå. For eksempel kan du få sine favorittretter tilberedt når hun går gjennom døren, eller har billetter klar for en film hun vil se. Målsetting å balansere ut sine potensielt dårlige dager på forhånd.

Gi oppmerksomhet

Spør partneren din om hva hun har stresset, og lytt nøye da hun forklarer problemet. I noen tilfeller kan du kanskje låne en hånd. For eksempel, hvis hun har for mange ærend å kjøre, tilbud om å handle eller plukke opp barna. Men noen ganger vil du ikke kunne fikse hennes problemer. Snarere enn å prøve å tilby råd eller problemløsing, er det noen ganger best å gi partneren et åpent øre og en skulder til å lene seg til hun føler seg roligere, foreslår professor i klinisk psykologi Sue Johnson i Psychology Today-artikkelen "The Very Best Investering. "

Bli aktiv

Fysisk aktivitet er en sterk motstand mot stress, antyder Tartakovsky. Hvis partneren din er villig til å delta i trening, kan du få en trening sammen. Du kan velge å treffe treningsstudioet sammen eller gjøre noe så enkelt som å gå en spasertur rundt i parken. Hvis du går en tur, gir dette en utmerket mulighet for at han skal fortelle deg om dagen og utelukke hans frustrasjoner. I tillegg kan nye fysiske aktiviteter, som danselektioner, også gi en god distraksjon og stressbuster.