Graviditetskontrakter og trening

Under graviditeten har du mange grunner til å trene, ifølge University of Maryland Medical Center. Å holde aktiv hjelper deg til å sove bedre, få riktig mengde vekt og bidrar til å forhindre vondt og smerte. Det kan til og med bidra til å få fart på arbeidskraft og levering. Øvelse kan også spille en rolle i svangerskapet i løpet av svangerskapet og i arbeidet.

Identifikasjon

Uterus kontrakterer hele tiden, men sammentrekningene blir sterkere og mer merkbare når du er gravid. Du kan føle stramming og herding av magen, økt press på blæren eller mild til alvorlig magesmerter, som ligner på menstruasjonskramper. Når du går i arbeid, blir sammentrekningene sterkere og sterkere inntil barnet ditt er født. Merkbare regelmessige eller intense sammentrekninger garanterer et anrop til legen din.

Betydning

Sammentrekninger er kroppens måte å forberede seg på å føde, alt fra forrige twinges som tarm livmoren til de klare pressene av de siste øyeblikkene av fødselen. Forventende mødre kan ikke være i stand til å fortelle forskjellen, forklarer registrert sykepleier Jeanne Faulkner i "Fit Pregnancy" magazine. Øvelse kan forårsake sammentrekninger for noen kvinner, og det kan også bidra til å lindre smerten av sammentrekninger gjennom hele graviditeten.

Kontraksjoner under treningen

Det er ikke uvanlig å oppleve sammentrekninger når du trener, fordi trening stimulerer musklene i livmoren din, forårsaker dem å kontrakt, forklarer Peg Plumbo, sertifisert sykepleier-jordmor og instruktør for sykepleier-midwifery programmet ved University of Minnesota, på iVillage.com. Disse sammentringene kan være spesielt vanlige i andre og tredje trimester av svangerskapet, og de vil vanligvis nedsette seg selv innen få minutter. Hvis de ikke gjør det, eller hvis du er bekymret for dem, ring legen din.

Trening under sammentrekninger

Å få litt øvelse under arbeidskraft kan faktisk hjelpe deg med å komme gjennom sammentringene dine og øke arbeidskraften din langsommere mindre smertefullt, sier sykepleier-jordmor Katy Dawley i "Fit Pregnancy" magazine. Så lenge du ikke er koblet til en føtale hjerteovervåkning eller på annen måte bedbundet, kan du prøve milde lunger under sammentrekninger, rocking frem og tilbake på en treningsball eller slippe på alle fire i kattkøtposisjonen.

Hvis du opplever sammentrekninger som virker smertefulle, uvanlige eller bekymringsfulle under graviditeten din, eller hvis sammentringene dine ledsages av blødning eller vaginal lekkasje, ring din helsepersonell umiddelbart.

, , ] ]