Helse og Sykdom
Alle er født med den indre kunnskapen som puster, men ikke alle vet hvordan å puste riktig. Noen barn sliter med å puste gjennom nesen, og i stedet puster gjennom munnen. Åndedrettpusten gir for mye tørr, ufiltrert luft som irriterer luftveiene. Noen åpne munn puste også bruke brystmuskler, i stedet for membranen, å puste. Dårlig ånde kan klage på vondt i halsen, tretthet og muskelverk, i tillegg til å føle seg utpustet. Dårlig pust kan påvirke alle, men det er spesielt vanskelig på barn med astma. Gjennom en daglig mosjon lærer et barn å omskole sin kropp for å puste seg gjennom membranen og gjennom nesen.
Behør barnet å legge hendene på toppen av hodet.
Fortell barnet om å lukke munnen og puste inn gjennom nesen, som om han tok en lett whiff av noe som lukter godt.
Lær barnet å slappe av og pust ut gjennom nesen, pause på slutten mens hun utånder.
Be barnet å puste inn igjen gjennom nesen og ut gjennom nesen til han utvikler en rytme. Hvis han puster inn mykere eller hardere enn han puster ut, korrigerer han; demonstrere hvordan du puster gjennom nesen.
Ha barnet med armene ned til siden. Be henne om å fortsette å puste på denne måten, slik at luften kommer fra membranen, ikke brystmusklene. Hvis hun har problemer, spør barnet å legge hendene på toppen av hodet og prøve å komme inn i en pustrytme igjen.
Tips
Gjør pustepraksis morsom. Be barnet å blåse en pingpongball i en rett linje over et bord. I løpet av tv-tid, legg barnet med en pose ris på brystet og instruer han om å fokusere på å puste gjennom nesen. Fortell ham å se risen og stige på brystet.
Påminn barnet om å puste gjennom nesen under idrett. Dette er spesielt viktig for et barn med treningsinducert astma.