Kvinnelige hormoner og vektgain

"Kalorier i kalorier ut" har tradisjonelt vært mantra av leger som rådgiver kvinner om vekttap. Mens din beste venn kan spise varme fudge sundaes uten å få et pund, ser du på en bagel og det ser ut til å gå rett til lårene dine. Legen din kan fortelle deg at du tydelig bruker mer kalorier enn du skjønner. Men hvis du føler at du sulter og skalaen ikke raser, vurder en annen del av vekttapligningen - dine hormoner.

Betydning

Estrogen og progesteron virker i fin balanse for å kjøre en kvinnens månedlige menstruasjonssyklus og fruktbarhet. Noen kvinner opplever syklisk vektøkning og tap hver måned som hormonelle nivåer svinger. Graviditet, amming, hormonell prevensjon og overgangsalder kan alle forstyrre kroppens delikate likevekt, noe som gjør vekttapet ekstremt vanskelig.

Estrogen

I de barneårene produserer en kvinnes kropp tre forskjellige typer østrogen-østron , østradiol og østriol.

Da overgangsalderen nærmer seg, reduseres ovaries produksjon av østradiol dramatisk. I et forsøk på å gjenopprette hormonbalansen forsøker kroppen å legge til magefett, som er en pålitelig produsent av estron. Jo mer magefett du har, jo mer estron du produserer. Etter hvert som kroppsvektsammensetningen øker, reduseres muskelmassen din og stoffskiftet reduseres. Dine daglige kaloriekrav reduseres også med alderen. Det er ikke rart at den gjennomsnittlige kvinnen får 12 pund. under overgangsalder.

Progesteron

Progesteron regnes som kroppens "følelsesgod" hormon. En ubalanse i forholdet mellom østrogen og progesteron forårsaket av hormonell prevensjon, eksponering for hormonforstyrrende kjemikalier eller estronproducerende magenfett kan føre til symptomer på østrogen dominans. Disse inkluderer alvorlig PMS, depresjon og, selvfølgelig, vektøkning. Østrogen dominans og fedme kan også føre til økt risiko for brystkreft og hjertesykdom.

insulin

insulin er et hormon som utskilles av bukspyttkjertelen som i hovedsak forteller kroppen å lagre inntatt sukker som fett. En diett høy i raffinerte karbohydrater fører til et syndrom av insulinresistens, som kan være en forløper for diabetes. Insulinresistens spiller også en rolle i polycystisk ovarie syndrom (PCOS), en ledende årsak til infertilitet.

Michael Aziz, MD, forfatter av "The Perfect 10 Diet", bemerker at det fettfattige dietten spioneres av leger i år for vekttap har ført til overforbruk av raffinerte karbohydrater og en virtuell epidemi av insulinresistens.

Dietary Solutions

En viktig komponent for å bryte den onde syklusen av hormonell ubalanse er lavglykemisk indeksdiet. Spis en diett høy i protein. Bruk sunne fettstoffer som inneholder omega-3-er som nøtter og enumettede oljer. Velg fullkorns karbohydrater, som inneholder fyllfiber, og sørg også for at fordøyelsessystemet fungerer optimalt. Hold insulinnivåene balansert hele dagen ved å spise hyppige, små måltider og unngå appetittpistene som stivler og raffinerte sukkerarter. Som magefett smelter bort, lagrer du mindre østrogen, og vekttapet akselererer.

Andre rettsmidler

Naturlige rettsmidler som chasteberry og black cohosh anses generelt å være sikre og effektive for å regulere mindre hormonelle ubalanser. Under tilsyn av en lege, kan bioidentisk hormontilskudd også vurderes.

Øvelse er en nøkkel til ethvert vekttapsprogram og er avgjørende for å regulere insulinnivå. Spis økologisk mat når det er mulig, og prøv å minimere kontakt med hormonforstyrrende kjemikalier i stoffer fra kosmetikk til plast.

, , ] ]