Helse og Sykdom
Mange av oss spøker om å være "hangry" - et begrep som beskriver den kjente følelsen av sult som gjør deg dårlig temperert eller irritabel. Nå viser ny forskning at "henger" ikke bare er smart slang: Det er faktisk et reelt fenomen - og et som kan unngås.
Du kan oppleve hangriness som et raseri som kommer over deg når du ikke har spist på flere timer, synker blodsukkeret for lavt og si, din betydningsfulle andre ser på deg på feil måte. Eller kanskje sitter du på en skrubbsulten restaurant og bestillingen tar for lang tid, slik at du (tilfeldigvis) knipser og sier noen ting som ikke er så fine til serveren. Se opp for henger!
Tasneem Bhatia, M.D., en sertifisert ernæringsfysiolog og ekspert på integrerende helse, foreslår at ernæring blir en prioritet hvis du ikke vil føle hangry. Dr. Taz forteller til LIVESTRONG.COM. - For å unngå svingningene i blodsukkeret i blodsukkeret, spis protein og sunt fett hver fjerde time - med sikte på rundt 10 til 15 gram rent protein og fem gram sunt fett.
Hvorfor? "Fettfattig mat hjelper deg med å holde deg mettet og insulinnivået stabilt - og unngår det humørforandrende krasjet." Hun anbefaler vanligvis følgende matvarer:
Avokado
Liten mengder protein
Egg
En håndfull valnøtter, mandler eller macadamia nøtter