Kan ost påvirke huden din?

Hvis du liker ost regelmessig, har bena fordel av alt kalsium. Ost inneholder også en sunn dose protein for sunne muskler. Selv om dette er fordelene med å spise ost, kan det hende at huden din ikke har så mye fordel. Når du spiser store mengder ost, kan ingrediensene og næringsstoffene den inneholder påvirke hudens utseende og helse negativt. Når du vet hvordan ost kan påvirke huden din, kan du bestemme hvor mye, om noen, du vil inkludere i kostholdet.

Mettet fett

Ikke bare er mettet fett skadelig for hjertet ditt, men det kan også påvirke hudens utseende og helse. Du trenger litt kostholdsfett for å oppmuntre huden din til å fungere skikkelig, men mesteparten av fettinntaket ditt skal komme fra sunt umettet fett, for eksempel det som finnes i olivenolje, nøtter og avokado. Det mettede fettet i ost er inflammatorisk, noe som kan øke risikoen for ujevn hudfarge, rødhet og pletter, for eksempel hudormer og kviser. Jessica Wu, forfatter av "Feed Your Face: Yngre, glattere hud og en vakker kropp i 28 deilige dager", foreslår at du erstatter fet mat, som ost, med mat som inneholder omega-3-fettholdig, som laks og valnøtter, som gir næring til hud i stedet for å potensielt betent den.

Sodium

Et kosthold med mye natrium kan føre til at du beholder vann. Joyce L. Vedral, forfatter av "Bone Building /Body-Shaping Workout", bemerker at natrium kan holde opptil 50 ganger sin vekt i vann. Hvis du spiser mye ost, kan natriumet som den inneholder føre til at du beholder vann, noe som kan påvirke hudens utseende negativt. For mye salt kan føre til at huden din virker puffy, flassende og tørr. Å begrense inntaket av ost kan bidra til å redusere natriuminntaket, noe som kan forbedre huden på huden din.

Laktose og naturopater.

Laktose er en type sukker som finnes i meieriprodukter. Hvis du har en laktoseintoleranse eller allergi, kan ost forårsake hudsymptomer, for eksempel elveblest og utslett. Hvis du opplever denne typen hudforandringer etter å ha spist ost, snakk med legen din om å kutte laktose ut av kostholdet ditt for å se om hudsymptomene dine forsvinner. Ost inneholder også naturopater. Karen Fischer, forfatter av "The Healthy Skin Diet", rapporterer at naturopater gjør lymfevæskene dine tykkere, noe som gjør det vanskeligere for kroppen din å bli kvitt giftstoffer. Giftstoffer kan føre til at huden din virker kjedelig og tørr.

Protein

Protein er et viktig næringsstoff som hjelper til med å støtte sunt vev og celledannelse. Kimberly Snyder, forfatter av "The Beauty Detox Solution", bemerker at protein også kan bidra til å forbedre hudfargen din. Selv om du ikke ønsker å spise en stor mengde ost på grunn av innholdet av mettet fett og natrium, vil en liten mengde ost gi noe protein, noe som oppmuntrer hudcellene dine til å stadig gjenopprette slik at huden din ser sunn og glødende ut. , , ] ]