Matvarer som hjelper kroppskampen Acne

Akne er en vanlig hudtilstand som kan oppstå i alle aldre, men påvirker hovedsakelig tenåringer og unge voksne. I samspill med en generell sunn livsstil og tilstrekkelig vanninntak vil visse matvarer stoppe blemmer og kviser fra å vises. Avstå fra andre matvarer er like viktig for å forhindre akne.

Mat til å velge

Ordtaket, "du er det du spiser", gjelder mest direkte for hudens helse. Les matteiketter for å bestemme næringsinnholdet i matvarer. Sjekk om høyere vitamin- og mineralverdier og lavere sukker, natrium og fettinnhold. Velg mat som er høy i ernæring og fiber, lavt kalorier og inneholder antioksidantegenskaper for å rense fra innsiden ut.

Følgende matvarer forhindrer hudrødhet og irritasjon, reduserer mengden olje som huden produserer og forbyder utbrudd : fisk som laks, sardiner og tunfisk; frukt og grønnsaker, spesielt agurk, persille og tomat; grønn te (en eller to kopper daglig); vann (åtte til ti 8 oz. briller om dagen); hele korn, spesielt hirse og quinoa.

Akne og ernæringsforskning

Dr. Loren Cordain har utført en rekke studier som viser at dietter høyt i raffinerte matvarer er den viktigste lovbryteren i akne. Personer i disse forsøkene unngikk søtsaker, høyforedlede matvarer og raffinerte karbohydratmatvarer laget av hvitt mel som bakevarer og brød. I stedet spiste de en hel mat diett bestående av et stort utvalg av frukt, grønnsaker, protein og sunne fett.

Resultatene: deres acne forbedret og de mistet også vekten. Å unngå bearbeidet, lavt næringsstoff og høyt kaloriinnhold er like viktig, ifølge Loren Cordain, Ph.D., forfatter, ernæring og hudekspert. Dr. Cordains teori relaterte til hvordan en diett rik på raffinerte matvarer påvirker blodsukkeret og hormonnivået. Forskere fant at personer som endret kostholdet sitt for å spise mer næringsrik mat også mistet vekt og la merke til den viktigste forbedringen i akne. Å miste vekt har en tendens til å påvirke disse faktorene på omtrent samme måte som å spise sunt. Derfor gir generelle fordeler mer enn bare en forbedring i akne.

Hudsaker

Unngå usunn mat og drikke siden de mangler næringsverdi og sannsynligvis forårsaker akne. Behandlet, lavt næringsstoff og høyt kaloriinnhold er usunn for huden, mens frisk, full mat bidrar til å opprettholde riktig hudhelse. Bevar huden og opprettholde god helbred med en daglig næringsrik diett, mosjon og rikelig med vann.