Helse og Sykdom
Sterke, friske tråder ser ikke bare bra ut - deres kvalitetssignaler gir generelle helse. Kostholdsvalg kan påvirke håret ditt, så opprettholde et sunt, balansert kosthold er nøkkelen for sunne tresses. Ingen overbevisende bevis indikerer at soyamelk kan forhindre eller reversere håravfall, men det har næringsstoffer som fremmer hårvekst. Velg usøte melker for å begrense kaloriinnholdet og sukkerinntaket.
Soy og håravfall
En studie, publisert i "PLoS One" i desember 2013, fant en mulig sammenheng mellom soya og hårtap. Studieforfatterne spores kostholdsvanene hos taiwanske samfunn og fant at folk som spiste mer soya hadde en lavere forekomst av androgen alopecia - hormonelatert hårtap. Denne studien så ikke på om soyinntaket faktisk forhindrer hårtap, og det så ikke spesielt på soyamelk forbruk. Det er fortsatt for tidlig å gjøre noen krav om hvorvidt soya virkelig forhindrer håravfall.
Næringsstoffer til hårvekst
Selv om det ikke har vist seg å stoppe hårtap, har soyamelk næringsstoffer som drar nytte av håret ditt. Den er rik på høyverdig protein, som kroppen din kan bruke til å generere nytt vev, inkludert nytt hår. Avhengig av hvilken type soyamelk du velger, får du omtrent 7 til 8 gram protein per porsjon. Fortified soya melk inneholder også vitamin B-12. Det er gunstig å opprettholde sunt hår fordi lave B-12 nivåer kan forårsake hårtap. Et glass forsterket soyamelk gir nesten halvparten av den daglige verdien av vitamin B-12. På den annen side inneholder ikke-fortrolige soyamelk ingen B-12, så sjekk ernæringsetiketten på favorittmerket ditt for å sikre at det er forsterket.
Risiko for allergier
Soya er blant de vanligste mat allergener og soyaprodukter - inkludert soya melk - kan forverre hårforstyrrelser hvis du er allergisk, ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis du lider av hårforstyrrelser, kan kutte vanlige allergener ut av kostholdet forbedre symptomene dine, men du bør bare prøve en elimineringsdiett under medisinsk tilsyn. Hvis du ikke er allergisk mot soya, kan du spise det i stedet for rødt kjøtt, men det kan forbedre helsen til håret ditt, rapporterer det medisinske senteret.
Shopping tips og serveringsforslag
Mens soya melk har flere Ernæringsmessige fordeler, som høyverdig protein, søtede varianter, er høye i kalorier og sukker. Ulike merker av soyamelk har litt forskjellige næringsverdier, men søte soya melker har 20 til 50 flere kalorier per kopp enn usøtet soya melk og 3 til 8 gram mer sukker. Hvis usøtet soya melk smaker dårlig for deg, prøv å bruke et naturlig søtningsmiddel, som stevia, som ikke inneholder tilsatt sukker. Du kan også maskere smaken ved å bruke den i oppskrifter - det fungerer bra i stedet for melkemelk i supper, smoothies og bakevarer.
Soy er også en av de mest vanlige avlinger i USA, så de fleste soya melk inneholder genetisk modifiserte organismer. Hvis det er en bekymring, velg organisk soyamelk for å unngå GMO.