Måter å opprettholde din personlige hygiene

Selv om mange helsepraksis fokuserer på å forebygge sykdommer ved å styrke kroppen fra innsiden, fokuserer personlig hygiene på å forhindre problemer ved å arbeide utvendig i. Enkle tiltak, som skikkelig vask, munn og fot pleie, er hjørnesteinene til god kroppsvedlikehold.

Krem og bakterier

Bakterier går inn i kroppen vår etter at vi kommer i fysisk kontakt med dem. Håndtering av rå mat, bytte av bleier, arbeid i hagen, rengjøring av toaletter og tøming av søppelbokser alle, utsetter oss for en rekke forurensninger og bakterier. Umiddelbart etter at du har kommet i kontakt med materialer du føler kan være skadelig hvis du svelger eller gni i øynene eller nesen, vask hendene med såpe og varmt vann.

Bad og vask

CNN Health anbefaler å vaske hendene dine etter noen av følgende: mattilberedning, spising, behandling av sår, fysisk kontakt med en syk eller skadet person, plassering eller fjerning av kontaktlinser, bruk av toalettet, bytte av bleie, blåse nese, nysing eller hoste, bruk av toalettet eller håndtering av søppel. Rengjør under neglene, der bakterier kan gjemme seg i maten, smuss eller annet materiale som kan legge seg der.

Hygiene

Ved å holde tennene, tungen og tannkjøttet ren, tar det mer enn et skyll med munnvask eller en og annen børste. Munnen din er en betydelig avlsmengde for bakterier, og en overføringsstasjon for å sende skadelige bakterier gjennom hele kroppens system. Ifølge forskning fra Dr. Weston A. Price, som er nevnt i boken, "Root Canal Cover-Up", kan bakterier fanget i tennene kan reise gjennom kroppen, smitte organer, kjertler og vev og kan skade nyrene, øynene, hjertet, hjernen og leddene. I tillegg til grundig børsting, floss ofte for å fjerne mat innlagt mellom tennene. Flossing bidrar også til å styrke tannkjøttet. Børst tungen og tannkjøttet, så vel som tennene dine, to ganger om dagen, for å fjerne skadelige bakterier og fremme frisk pust.

Menstrual Hygiene

Bruk riktig pads, tamponger, kopper eller caps under menstruasjon er viktig å opprettholde god hygiene for kvinner. Endring av gjenstander innen anbefalt brukstid øker effektiviteten og reduserer hygieneproblemer og muligheten for giftig sjokk. Korrekt og umiddelbar avhending av menstruasjonsprodukter sikrer ingen andre mennesker eller kjæledyr vil bli utsatt for dem.

Fotpleie

Idrettsfot er forårsaket av en sopp som trives på varme og fuktige steder. Bruk av sko uten sokker øker sjansen for å trekke sammen denne soppen. Idrettsutøvere som ikke forandrer sine våte sokker etter at de er ferdige med sport, har også risiko for å plukke opp denne lidelsen. Hvis du spiller fritidssport, bør du vurdere å ta med et ekstra par sokker til spillet eller kampen slik at du kan holde føttene tørre hvis laget eller foursomen går ut for pizza eller en øl etter nattens aktivitet. Hvis du har på deg sko uten sokker, må du justere skoene med en absorberende pute og /eller bruke fotpulver hver gang du bruker dem.