Bruxisme Exercise

Bruxisme, eller tennsliping, er en smertefull tilstand som kan forstyrre søvn og dagligliv. Ubehandlet bruxisme kan forvandle seg til temporomandibulær leddforstyrrelse (TMJ), en smertefull tilstand som forårsaker lockjaw; nakke, hode og kjeve smerte; og klikke på kjeven. Bruxismen går ofte ubemerket til en venn eller ektefelle hører tennene skrape mot hverandre eller til symptomene blir en smertefull forstyrrelse. Bruxism symptomer kan minimeres ved avslapning øvelser og praktisere riktig posisjonering av munnen og kjeften.

Symptomer på bruxisme

Clenching, sliping og gnashing tenner er vanlige klager av personer med bruxisme. Stramming og tvungen sammentrekning av kjeven og omkringliggende muskler bidrar til hode og nakke aches, slitte tenner og emalje, tannfølsomhet, kjeve smerte og tetthet, hovne kjeve muskler og ansikts smerte. Det fysiske ubehaget kan føre til følelser av angst og depresjon.

Årsaker til bruksmen

Flere faktorer påvirker utviklingen av bruxisme. Høye nivåer av stress, angst, depresjon og undertrykt sinne og frustrasjon bidrar til bruxisme. Søvnvaner, overdreven koffeininntak, unormaliteter i kjevejustering og familiehistorie øker følsomheten for bruxisme.

Bruxisme Øvelser

Slipe og knytte er ofte ubevisste atferd som krever endring og korreksjon. Slapp av i kjeften, del leppene dine og skape mellomrom mellom tennene dine. Sett tungen på taket av munnen din. Hold denne posisjonen så lenge som mulig. Denne stillingen oppfordrer kjeveavsla og lærer riktig kjeve og munnposisjonering. Alvorlig bruxisme gjør denne posisjonen utfordrende - praksis ved å plassere fingeren mellom tennene dine og la kjeften bli slank. Chin pushes er en annen øvelse som hjelper kjeven tilbake til riktig justering og forbedrer sitt bevegelsesområde. Legg fingrene på forsiden av haken din. Lag spenning med fingrene og trykk haken fremover. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta 10 ganger.

Forberedelse og hyppighet av bruksisme Øvelser

Bruxisme forårsaker stramme og trange kjeve muskler. Bevegelsen er utfordrende og begrenset. Påfør en varmepute eller varmt håndkle til nakken, kjeften, hodet og ansiktet for å varme opp kjeven og musklene før du trener i øvelser. Velg en øvelse og innlemme den i din daglige rutine. Etter noen dager, legg til den andre øvelsen i din daglige rutine. Hvis smerte ikke faller, kontakt en tannlege eller fysioterapeut for å foreskrive riktig mengde øvelser for å møte individuelle behov.

Ekstra behandling

Symptomer på bruxisme som ikke er helt lettet av øvelser, kan svare godt på ansiktsbehandling , nakke- og hodemassasje, spenningsreduksjonsterapi, splinter, munnvakter og koffein- og alkoholreduksjon. Planlegg regelmessige tannlegeavtaler for røntgenstråler og tennevalueringer for å vurdere forbedringer i bruxisme, motta anbefalinger og forhindre ytterligere skade.