Å oppnå ledd under graviditet

En kvinnes kropp gjennomgår mange dramatiske endringer i løpet av graviditeten, hvorav noen kan forårsake ubehagelige bivirkninger. Felles ubehag er et vanlig symptom som kan oppstå ved en kombinasjon av endringer i sirkulasjon, kroppsholdning, kroppsvæsker og livmorstrykk. Vanlige selvpleie tiltak kan gi noen lettelse for kvinner som opplever smertestillende ledd i svangerskapet.

Felles hevelse

Hevelsen av leddene i svangerskapet, også kalt ødem, skyldes ofte det presset livmorhalsen setter på større blodkar, som kan redusere sirkulasjon. Slike hevelse er typisk i svangerskapet, særlig i føttene og anklene. Kvinner kan klare ødem ved midlertidig å avlaste væskebygging i disse fellesarealene ved å løfte føttene når de sitter eller legger seg, og unngår å krysse bena og stå i lange perioder. Bedre sirkulasjon kan også lindre ubehag; å gå etter lange staver av å sitte, ha på seg støttende strømpebukser eller strømper, og unngå å bruke restriktivt klær, kan hjelpe. Tilbake smerte

En smertefull tilbake er en av de vanligste bivirkningene av graviditet. Dette kan skyldes endringer i stillingen og tilbake belastningen at den ekstra vekten av graviditeten - mye av den som er båret på kroppens forside - kan medføre. Mens alvorlig ryggsmerte ikke er normal og bør rapporteres til en helsepersonell, kan moderat ryggsmerter minimeres ved hjelp av følgende teknikker:

• Oppretthold god holdning og unngå å stå i lengre perioder • Bruk støttesko og unngå høye hæler • Velg stoler som gir god støtte til ryggen • Unngå tung løfting og dyp bøyning • Sove på en fast madrass og unngå å sove på ryggen

• Påfør en varmepute satt til lav, en varmtvannsflaske eller kald komprimering til smerteområdet • Masser forsiktig nedre ryggen. • Overvei øvelser for å hjelpe kroppen din og styrke ryggen din

Karpaltunnelsyndrom

Pain eller en brennende følelse i hendene kan være symptomer på karpaltunnelsyndrom, en vanlig lidelse av kvinner under graviditeten. Karpaltunnelsyndrom kan også virke som følelsesløshet, prikking eller svakhet i hendene; hos gravide kvinner, påvirker tilstanden ofte begge hender og vises hyppigst i andre og tredje trimester. Karpaltunnelsyndrom symptomer kan bli redusert ved å bruke kalde kompresser eller varme til håndleddene, ved å gni eller riste håndleddene, eller ved å bære en skinne under aktiviteter som forverrer tilstanden, som nesten alltid løser seg selv etter levering.>

Prenatal massasje kan gi lettelse til gravide kvinner som lider av ledsmerter. I tillegg til å lindre press på leddene, kan masseteknikker bidra til å redusere ødem, ryggsmerter, muskelspenning og hodepine, og kan også forbedre blodsirkulasjonen og lindre stress.

Når du skal ringe doktor

Svær ryggsmerter bør bli diskutert med helsepersonell, som bør plutselig, dramatisk hevelse av hender eller føtter, noe som kan peke på en tilstand som kalles preeklampsi, eller toksemi. Informer også leverandøren dersom du opplever større hevelse i ett ben, spesielt hvis det ledsages av smerte i lår eller kjeve.

, , ] ]