Helse og Sykdom
Kreatin er et supplement som oftest brukes til å øke trening. Mens kreatin ikke brukes til å hjelpe deg med å sove bedre, er det forbindelser mellom kosttilskudd og søvnvaner. Kvalitetssøvn er en viktig del av din generelle helse, så lærer mer kan hjelpe deg med å ta skritt for å finne en effektiv måte å forbedre din hvile på. Trouble Sleeping
Har det vanskelig å sovne, sovne eller sovne Å våkne for tidlig om morgenen er alle problemer som påvirker hvor godt du sover. Ifølge MedlinePlus, et nettsted fra National Institutes of Health, er 10 prosent av voksne plaget av kroniske søvnproblemer. Mangelfull søvn kan føre til problemer med å konsentrere seg, irritabilitet og manglende evne til å fungere normalt hele dagen. Søvnproblemer kan skyldes mange faktorer, inkludert stress, sorg, jetlag, narkotika eller narkotisk bruk, alkoholbruk, for mye stimulering ved sengetid, endringer i medisinering og visse sykdommer og sykdommer.
Kreatin
Kreatin er et supplement som brukes til å forbedre treningsevnen for kortsiktige og høyintensive treningsøkter. Tillegget brukes også til å behandle kreatinmangel. Kreatin er produsert i kroppen, og forekommer naturlig i visse matvarer, som kjøtt og fisk. Forskning indikerer at kreatin kan være nyttig for andre forhold og lidelser, selv om mer forskning er nødvendig for å bevise effektivitet. Tillegget kan være effektivt for muskelforstyrrelser, aldrende hud og for å senke kolesterolet. Det undersøkes også for å avgjøre om det er nyttig for behandling av nevrogenerative forstyrrelser, for eksempel Parkinsons sykdom eller Huntingtons sykdom.
Koblinger
Kreatin fremmer ikke bedre søvn, og det er ikke foreskrevet som søvnfremkallende hjelpemiddel . Ifølge en studie fra 2007 publisert i "Fysiologi og adferd", kan kreatinebruk forbedre idrettsutøvelsen hos pasienter som lider av søvnløshet. "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fant lignende resultater. En annen sammenheng mellom kreatin og søvn ble utgitt i 2006 i "Bryst". Journalen bemerker at søvnapné - en lidelse som får en person til å få korte, ufrivillige stopp i å puste mens du sover - øker kreatinivået i kroppen.
Betraktninger
Ta ikke kreatin uten å snakke med legen din først. Tillegget kan påvirke andre medisiner eller kosttilskudd. Visse bivirkninger, som for eksempel gastrointestinalt opprørt, dehydrering og muskelkramper, kan oppstå hvis du tar kreatin i supplementskjema. Hvis du har problemer med å sove regelmessig, ta en avtale med legen din. Han kan hjelpe deg med å identifisere hva som forårsaker søvnproblemer og den beste måten å forbedre søvnkvaliteten på