Hvordan takle benkramper i kaldt vær

Kramper i kaldt vær er en vanlig klage om vinteren. Noen mennesker påstår til og med at de kan "føle seg" når snøen nærmer seg, på grunn av smerter i beina. Benkramper i kaldt vær har mindre å gjøre med temperaturen og mer å gjøre med vanene vi tar på oss når været blir kaldt, og vi bruker mindre tid utendørs og mer tid på å kose oss i sofaen. Med en liten tilpasning i livsstilen kan du minimere smerten ved benkramper i kaldt vær.

Beveg deg rundt. Hvis benmuskulaturen er såre fra å sitte for lenge, må de strekkes, spesielt hvis du er aktiv i de varmere månedene og deretter bremse når det blir kaldt. Strekk i forskjellige stillinger. Kroppen din vil fortelle deg hvilken vei du skal gå. Hvis det blir smertefullt, lett opp eller stopp. Masser det såre området forsiktig med hånden.

Drikk mer vann. Dehydrering er en hyppig årsak til muskelkramper. Det er vanlig at folk slutter å drikke like mye i de kalde månedene, eller å begynne å drikke gale ting. Varm sjokolade er fin, men du trenger fortsatt 8 glass vann om dagen. Hvis du trenger noe varmt for å varme deg opp, kan koffeinfri te telle mot dine 8 porsjoner vann.

Ta et varmt bad eller dusj. Dette vil hjelpe deg med å slappe av musklene og sinnet.

Lett smerter ved å massere såre muskler forsiktig, og deretter bruke en kald kompresse eller varmepute. Hvis du fortsatt trenger lettelse, kan du ta en medisin uten medisin som Tylenol eller Aleve. I noen alvorlige tilfeller kan det være nødvendig å oppsøke legen din for å få reseptbelagte smertestillende medisiner.

Advarsler

Hvis du tar reseptbelagte medisiner eller uten medisin, snakk med legen din eller farmasøyten før du tar smertestillende medisiner.

, , ] ]