Hva tillegg bør jeg ta for å redusere tretthet?

Utmattelse er et vanlig problem blant amerikanerne, og det har mange årsaker. Tretthet er ikke det samme som søvnighet, selv om behovet for å sove er en integrert del av dette helseproblemet. I de fleste tilfeller er tretthet også forbundet med redusert motivasjon for å delta i dine vanlige aktiviteter i dagligdagen. Kosttilskudd har lenge vært brukt til å behandle tretthet, men kosttilskudd bør kun brukes etter rådgivning med helsepersonell.

Tretthet

Tretthet er et vanlig og normalt svar på redusert søvn, manuell arbeid, følelsesmessig nød og kjedsomhet. Tretthet kan også være en indikasjon på alvorlig underliggende fysisk eller psykisk tilstand. Flere sykdommer kan føre til tretthet, inkludert kreft, kongestiv hjertesvikt, anoreksi, diabetes, nyresykdom og leversykdom. Underernæring er også en vanlig årsak til utmattelse. Kronisk utmattelsessyndrom er en egen tilstand som kan vare i seks måneder eller lenger.

Nyttige kosttilskudd

Både urte- og ikke-urte kosttilskudd har lenge vært brukt til å behandle tretthet, men effekten av enkelte kosttilskudd kan trenger ytterligere vitenskapelig gransking. Sertifisert ernæringsmessig konsulent og ernæringsforsker Phyllis A. Balch, forfatter av "Prescription for Nutritional Healing", sier at lecitingranulat, eplesyre, magnesium, mangan, nikotinamid-adenindinukleotid - eller NADH, vitamin B-kompleks og ekstrakter fra shiitake, Reishi eller maitake sopp kan være nyttig for å øke energinivået og redusere tretthet.

Et vanlig brukt supplement

Malinsyre, en organisk forbindelse, kan være et vanlig supplement til å behandle tretthet. Malinsyre er en aktiv ingrediens i visse surt smaker. Det er nært involvert i energiproduksjon i kroppens celler. Denne forbindelsen er viktig for sukker metabolisme, notater Balch og malinsyre mangel har vært knyttet til kronisk tretthet syndrom. Malinsyre kan utføre mange helsemessige tiltak, blant annet for å øke immuniteten, forbedre hudens integritet og redusere risikoen for giftig metallrelatert forgiftning.

Betraktninger

Fordi mulige årsaker til tretthet er så mange, det er lurt å møte med din familie lege for å finne ut den nøyaktige årsaken til tretthet. Legen din kan bestille eventuelle nødvendige tester for å hjelpe til med å regne ut eller utelukke ulike diagnoser, og hun kan også gi deg råd om de mest passende behandlinger for din spesifikke helseklager. Hvis du vurderer å bruke kosttilskudd for å behandle tretthet, bør du først diskutere mulige farer og passende dosering hos en kunnskapsrik helsepersonell.

, , ] ]