Slik Spot Massasje triggerpunkter i ledd

Selv om triggerpunkter ofte føler at de er i leddene , er triggerpunkter som påvirker leddene nesten alltid plassert innenfor det omkringliggende vevet . Du kan få øye på triggerpunkter som påvirker leddene ved forsiktig utforskning med fingrene og tilbakemeldinger fra personen med triggerpunkt smerte . Instruksjoner
en

Be personen som blir triggerpunkt massasje hvis hun har noen smerter , ubehag eller tap av mobilitet i eller rundt hennes leddene . Finn ut om hun har noen helsemessige problemer som kan føre til denne smerten , for eksempel leddgikt eller tidligere skader , som smerte ikke kan være direkte knyttet til å utløse poeng . Å vite dette hjelper også at du vet hvor du trenger å ta ekstra vare i å søke triggerpunkter .
To

La den som mottar trigger massasje vet at når du utforsker sine ledd, kan han oppleve mild smerte eller ubehag når du finner et triggerpunkt , og smertene kan vises i en annen del av kroppen hans enn hva du er rørende. Hvis han vet dette på forhånd , han er mindre sannsynlighet for å trekke bort når du finner et triggerpunkt , slik at du kan utforske det mer effektivt .
3

Arbeid forsiktig rundt den berørte felles , finne musklene som feste til det . Innse at triggerpunkter vil være ved siden av bein og leddbånd , faktisk ikke på dem .
4

Trykk forsiktig inn noen harde og knyttede muskler du finne rundt leddene , beveger seg opp og ned lengden.

5

Sjekk inn med den personen som du jobber rundt leddet . Be henne om å fortelle deg om hun føler ekstrem ømhet når du palpere hennes muskler . Når hun gjør det, har du mest sannsynlig oppdaget et triggerpunkt .
6

gjelder jevn press på triggerpunkt for å løsne den .