Hvordan slutte å røyke med ikke- tobakk sigaretter

er Non - tobakk eller urte sigaretter annonsert som et sunt alternativ til vanlige sigaretter fordi de inneholder ingen tobakk eller nikotin . De er laget av mange ulike naturlige ingredienser salat , jasmin , pasjonsblomst og ginseng . De kan også være smaksatt med mentol , kirsebær , vanilje og andre smaker . Selv om de kan hjelpe deg å slutte å røyke , må man være klar over at ifølge American Cancer Society , urte sigaretter , " ... også avgir tjære og karbonmonoksid og er farlig for helsen din . " Det finnes en rekke slutte å røyke trinn som ACS anbefaler at kan kombineres med bruk av ikke - tobakk sigaretter for å hjelpe deg å komme gjennom denne vanskelige oppgaven . Du trenger
Kalender
Non - tobakk sigaretter arkiv sukkerfri tyggegummi eller godteri
Gulrot kjepper arkiv Straws arkiv Vann
Juice
Jar
A støttesystem på
Vis flere instruksjoner
en

Plukk en "quit dag " og merke det i kalenderen din . Gjør dette om en måned i forveien . Dette er dagen det nye livet begynner.
To

Start å avvenne deg selv ut av tobakk sigaretter å redusere nikotininntaketfrem til din avslutte dagen . Den ACS sier: "Du kan kutte ut sigaretter med en kopp kaffe , eller du kan bestemme seg for å røyke bare på visse tider av døgnet . "
3

På slutte dag , slutte å røyke tobakk sigaretter , helt.
4

Hold deg aktiv . Gå, løpe og mosjon .
5

Begynn røyking ikke- tobakk sigaretter . Bare bruk noen å trøste deg selv , men vær forsiktig så du ikke overdriver eller blir avhengige av dem .
6

Endre rutine . Hvis du røykt mens du ser på TV , eller kjøring , eller under frokosten , begynne å gjøre ting annerledes . Drikk te i stedet for kaffe , se på TV på et annet tidspunkt eller på et annet sted eller spise frokost i en annen del av huset .
7

Drikk rikelig med vann og juice . Hver gang du ønsker en sigarett gå for noen av disse i stedet .
8

fortsette å bruke ikke- tobakk sigaretter . Bare røyke noen en dag på det meste . Husk , bare fordi de er naturlig det betyr ikke at de er friske . Disse bør brukes med måte .
9

Hold rikelig med muntlige substitutter rundt som sukkerfri tyggegummi , godteri eller sugerør for å tygge. Når trangen streik , gå for en av disse .
10

Sett pengene du har spart fra å kjøpe sigaretter i en krukke for å kjøpe deg en belønning på slutten av måneden.
arkiv 11

Kommunisere med din støtte systemet . Dette kan være en nikotin anonym gruppe , en venn som har sluttet før eller din familie . Snakke gjennom det .
12

Aldri gi opp . Hvis du skli , kan du alltid gjenopprette . Holde fokus . Bruk ikke- tobakk sigaretter for å hjelpe deg å komme gjennom den.
13

Stick til den nye rutinen . Lag en ny , røykfri livsstil for deg selv .