Hvordan å sykle med prostata problemer

Prostata er en liten kjertel hos menn som , med alderen , unnlater aldri å skape problemer . Noen ikke- sykling folk vil hevde at sykling kan forverre forstørrelse av prostata . Men ekte syklister vet at forbedret kardiovaskulær helse fra vanlig sykling langt oppveier eventuelle detraction at sykling kan ha på prostata . Det er klare forholdsregler for å vurdere som muliggjøre en syklist med prostata problemer å sykle hele sitt liv inn i alderdommen , og dermed forbedre sin styrke og prostata komfort. Du trenger
Body geometri sal
4 - mm unbrakonøkkelen
5 - mm unbrakonøkkelen
Vis flere instruksjoner
en

Fjern den gamle salen ved hjelp av en 5 - mm unbrakonøkkel , og sette på kroppen geometri salen . Løsne setepinne bolten med en 4 - mm unbrakonøkkel. Få på sykkelen ved siden av en stol , og bringe salen opp til skrittet ditt som du legger en hånd på stolen for å balansere . Når beinet er utvidet med en 5 - graders sving nederst i tråkket , gå av sykkelen og stramme setepinnen bolt .
To

Løsne sete nese - bolt adjuster med 4 - mm unbrakonøkkelen og slippe nesen av setet fra flatt til ca 3 grader ned foran . Trekk til bolten . Sitt på sykkelen . Det er to bein rett innenfor dine lår . Skyv rundt på setet til du føler disse to bein som tar vekten . Hvis du sitter for langt frem eller for langt bak på setet , løsne 5 - mm Allen justeringsskruen og skyv setet riktig retning slik at sit bein å ta vekten når du sitter på sykkelen .

3

Sjekk din stilk posisjon . De fleste sykler har en reversibel stilk som kan være i lav -eller høy posisjon. Hvis din er i lav posisjon , bruker du 4 - mm umbraconøkkel for å løsne klemboltene og handlebar bolter . Løsne hodet innlegget bolten med 5 - mm fastnøkkel , snu den og skru alt tilbake på . Dette vil sette deg tilbake på setet , ta presset av perineum , der prostata ligger .
4

Ride sykkelen . Gjør det til en vane å stå opp ved stoppskilt . Ta av fra stoppskilt fortsetter å stå på pedalene for de første par hundre meter . Stå opp når du svinger , går over humper eller jernbanespor eller eventuelle ujevnheter på veien .