Slik hindrer Nail bite Med Hypnose

Nail biting er en uønsket vane som ofte er vanskelig å bryte . Siden spiker biting er en underbevisst reaksjon , må eventuelle endringer forekomme begynner på ubevisst nivå . Dessverre , endre atferd er ikke alltid en enkel ting å gjøre , spesielt når vanen er indusert av angst og stress. Det finnes en rekke behandlinger , inkludert hypnose , tilgjengelig for å kontrollere spiker biting . Hypnose kan være akkurat den tingen for å hjelpe deg til slutt bryte spiker biting vane . Visse tiltak er nødvendig for å mestre teknikken . Instruksjoner
en

hypnotisere deg selv en gang hver dag , eller muligens to ganger om dagen i begynnelsen . Selvhypnose kan være den mest praktiske alternativet siden det ikke trenger å skje minst daglig . Gjentagelsen hjelper deg legge inn en idé knyttet til ikke å bite negler i ditt bevisste sinn .
To

Utvikle en hypnose rutine og følger de samme trinnene hver gang . Finn et rolig område i hjemmet der du ikke vil bli forstyrret av bakgrunnsstøyog aktivitet . Du kan kjøpe innspilte hypnose tapes hvis du føler deg mer komfortabel etter en etablert hypnose rutine ( se Ressurser nedenfor ) . Det er bånd som er spesielt opprettet for å hjelpe folk til å slutte å bite negler .
3

Sitte eller ligge . Slapp av hele kroppen til du føler deg rolig og helt rolig , deretter fokusere oppmerksomheten på et objekt litt over øyehøyde . Ta tre dype åndedrag , puste sakte mens du teller bakover 3-1 . Lukk øynene mens du slapper av i en selv hypnotisk transe .
4

Konsentrer deg om å plante forslag i tankene dine at du ikke trenger eller ønsker å bite negler . Hold forslaget enkel , positiv og i presens som du sier det til deg selv sakte over og over igjen . Når du er i en dyp hypnotisk tilstand , gjenta forslaget flere ganger i din underbevissthet tankene , samtidig forestille deg å være vellykket på oppgaven .
5

Våkn deg opp etter to eller tre minutter med å telle forover fra en til tre. Vekke følelsen uthvilt og våken . Mens det kan ta flere uker til flere måneder før du ser resultatene , vil rutinen selv hjelpe deg til å føle deg mer avslappet , og dermed forsterke din generelle følelse av velvære .