Yoga Visualisering Øvinger

Ideen om yoga som en praksis med å forene sinn, kropp og ånd forsterkes av de mange terapeutiske visualisering øvelser tilgjengelig . " Det er tilstrekkelig bevis til å foreslå en positiv sammenheng mellom bilder og helbredelsesprosessen , " ifølge en studie publisert i Journal of Athletic Training . ( Se referanse 1 ) Meditasjon avslører seg så mye mer enn bare å sitte stille når du begynner å fordype deg i de fysiske , mentale og åndelige fordeler av gamle yoga teknikker . Laya Yoga Meditasjon

Sitt eller len deg tilbake i en komfortabel stilling med ryggraden rett og høy. Sitt i et cross- legged eller full lotus positur hvis mulig . Rull skuldrene tilbake og brette haken litt for å forlenge ryggraden din . Begynn å puste fulle , lange åndedrag og begynne å forestille pusten spiral nedover ryggraden din med innhalere og spiral opp igjen med utpust . Hvis du synes det er vanskelig å forestille seg hva pusten ser ut, ser det som et skinnende hvitt lys , reiser som DNA opp og ned ryggsøylen .

Med pusten fortsatt flyter , få din oppmerksomhet til bunnen av halebenet . Se et rødt lys sirkle med energi av pusten . Flytt fokus opp cirka tre inches til plassen rett under navlen . Se klar , oransje lys . I den solar plexus , området rett under brystbenet , se en gul eller gyllent lys . Når du beveger deg opp kroppen din , tenk hver forrige lys vokser seg sterkere med tenningen av den neste . I hjertet av byen , visualisere en grønn eller rosa glød , og en lys blå glød i halsen sentrum . Fortsett å puste enda mer langsomt og dypt mens du ser en fiolett lyshet i det tredje øyet eller panne sentrum . På kronen av hodet ditt , kan du se et hvitt lys , og kanskje til og med den glødende blomst av en lotusblomst . ( Se Referanse 2 )
Kundalini Projection Trening

Legg deg ned på ryggen eller sitte i lotus positur med en rett rygg , palmer avslappet og vendt opp . Fokuser oppmerksomheten din på plass like over kroppen din . Se ned og se selv ovenfra . Sakte bringe din bevissthet opp en annen fot eller to . Ta en langsom , dyp pust og gå opp enda et par føtter . Se deg avslappet og fredelig sittende eller liggende på gulvet . Gå opp gjennom taket og ser ned på taket av bygningen .

Se byen eller nabolaget rundt deg fra en luftig utsikt . Sakte fortsette å stige opp trinnvis med hvert åndedrag . Stå opp mer for å se hele kysten , kontinentet og havene . Slip lett ut av atmosfæren og finne en komfortabel bane rundt jorden . Nyt følelsen av å sveve vektløs og få perspektivet til å se verden fra afar

Etter en tilfredsstillende intervall , kommer tilbake ned den veien du kom opp . ; sakte og fredelig komme tilbake i kroppen din . Strekk kroppen din og åpne øynene dine . ( Se Referanse 2 )