Slik Riktig bryte en Fast

Fasting innebærer en begrensning eller eliminering av matinntaket for en periode av tid. Riktig bryte en rask måte gjenoppta normale spisemønstre. Hvordan du begynner å spise igjen kan være like viktig som fort selv . De fleste opplever at det kan ta litt tid før kroppen er i stand til å re - justere å spise regelmessig . Følg disse trinnene for å lære hvordan å bryte en rask skikkelig . Du trenger
datamaskin med Internett-tilgang
kirsebær, druer , svisker eller surkål arkiv L - acidophilus kosttilskudd
Destillert eller renset vann på
Vis flere instruksjoner
avgjøre om du har oppnådd dine mål Fasting
en

Definer grunner til å bryte fasten , om det er fordi du føler at du har oppnådd dine helse mål , har fullført den aktuelle perioden, eller om du 're opplever altfor mange bivirkninger . Ofte din egen kropp vil fortelle deg når du skal slutte fordi du ikke lenger har noen energireserver , eller alvorlige sultfølelse kommer tilbake.
To

vurdere å bytte til en juice raskt før du spiser fast føde igjen hvis du ' har vært på en lang vann raskt . Rådfør fastende ressurser som Dr. Ben Kim nettsted ( se Ressurser nedenfor ) for informasjon om den beste måten å bryte en rask .
Riktig Break Your Rask
3

gjøre overgangen tilbake til mat veldig gradvis . Ta omtrent halvparten av tiden du har brukt på de raske til å gå tilbake til normale spisevaner. Begynn med juice og buljonger .
4

Vurderer å ta L - Acidophilus kosttilskudd for å returnere den normale balansen av bakterier og enzymer til fordøyelseskanalen . De er vanligvis ganske billig .
5

Fortsett å drikke rikelig med destillert eller renset vann i overgangsperioden , minst 7-10 glass , hver 8 oz . , Per dag .

6

Velg matvarer med avføringsmiddel effekter for første solid måltid , for eksempel kirsebær, druer eller svisker . Sauerkraut er også nyttig i løpet av denne tiden . Det bidrar til å gjenopprette bakteriebalanseni kroppen din .
7

Vent noen timer etter å ha spist den første solid måltid for å sikre at det vil ikke gjøre deg syk . Hvis alt går bra , kan du fortsette å spise normal , og forhåpentligvis sunt , kosthold snart . Husk å spise riktig og nutritiously etter å ha brutt en rask å gjenopprette vitaminer og mineraler til systemet .