Kan du ha biotin i sjampoen din?

Mens biotin har vist seg å være effektivt for å fremme sunn hårvekst, er det usannsynlig å bruke det direkte på hodebunnen i form av sjampo. Biotin er et vannløselig vitamin, noe som betyr at det lett vaskes bort og absorberes av huden, i stedet for å trenge inn i hårstrået.

For at biotin skal ha en innvirkning på hårets helse, anbefales det generelt at det tas oralt som et kosttilskudd. Biotin finnes i mange matvarer, inkludert:

- Lever

- Nyre

- Egg

- Meieriprodukter

- Nøtter

- Frø

- Fullkorn

Hvis du vurderer å ta et biotintilskudd, er det viktig å snakke med en lege først for å bestemme riktig dosering og for å sikre at det er trygt for deg.