Holistisk Snorking Cures

Snorking er et vanlig problem som oppstår når det er en hindring for å frigjøre luftstrømmen gjennom passasjene i nesen , og på baksiden av munnen . Hindringen fører vev til å vibrere , og skaper lyden av snorking . Mesteparten av tiden snorking er ufarlig , men noen ganger kan det tyde på en alvorlig helseproblem , som for eksempel søvnapné . Når legen har utelukket store bekymringer , kan du implementere helhetlige snorking kurer . Strips , spray og Gargles

Nese dilator strimler er klissete små strimler som passer over neseryggen , arbeider for å holde frie luftveier i nesen . Nasal strimler kan forbedre puste gjennom nesen , hindrer puste gjennom munnen mens han sov.
Singing

Singing toner lax muskler i den bløte gane og øvre hals . En studie med University of Exeter i England fant at å gjøre 20 minutter av sangøvelserhver dag i tre måneder reduserer nivåene av snorking med om lag 20 prosent .
Lifestyle on

Mange snorkere tendens til å være overvektig . Å miste vekt og spise sunt kan bidra til å gjøre snorket mindre høyt eller stoppe det helt. Unngå alkohol før leggetid kan hjelpe så vel som alkohol slapper alle musklene i halsen som vibrerer . Problemet er doserelatert, så jo mer du drikker jo mer du snorker . Røykeslutt kan også gjøre en forskjell . Røyking kan føre til betennelse og hevelse i hals vev , noe som gjør det mer sannsynlig å vibrere og forårsake snorking . Unngå beroligende medisiner og antihistaminer som de slappe av vev rundt hode og nakke , noe som gjør snorking verre .
Forkjølelse og allergi

Snorking og nysing går hånd i hånd . Snorking kan utvikle hvis du lider av en forkjølelse eller allergi flareup . Congestion grenser luftstrøm i nesen , og tvinger deg til å puste gjennom munnen . Puste gjennom munnen øker sjansene for snorking . Behandling av forkjølelse eller allergi kan redusere snorking . Hvis du bruker en slimhinneavsvellende nesespray , ikke bruke den til mer enn tre dager på rad som kroppen din kan bli avhengig av det . Prøv å bruke saltvann spray og blåser nesen ofte .
Sleep Endringer

endre sove posisjon til å legge på din side. Tunge snorkere vil trolig snorke i alle posisjoner , men lette eller moderate snorkere generelt bare snorke når du ligger på ryggen. Sy en lomme på baksiden av pyjamas og slip en tennisball inni . Når du prøver å rulle på ryggen din , vil du treffe den røde ballen og ubevisst rulle av ryggen din .

Du kan heve hodet av sengen slik at overkroppen og hodet er begge forhøyet. Prøv å sette noen klosser under bena på hodet av sengen . Du kan også redusere snorking ved å minske antall puter du bruker. Puter sette en kink i nakken , noe som forverrer snorking . Prøv å bruke et minne skum pute for å støtte nakken på en naturlig vinkel og redusere snorking .