Hvordan bruke Omega - 3 fiskeolje for bedre helse

kan Mangel på Omega 3 i kosten føre føre til næringsmangel og få oss til å bli syk . Omega 3 også regulerer betennelser , smerter , hjertefunksjon og blodlevring for å nevne noen . Du kan velge å ta Omega - 3 tilskudd av spise mat med høyt omega - 3 . Instruksjoner
en

Ta kosttilskudd : En stor kilde til Omega - 3 er kaldt vann fisk som laks , torsk , kveite og tunfisk . Fire gram laks gir 87,1 % av de daglige Omega - 3 kravene . Torsk fisk gir 13,3 % , kveite gir 25,8 prosent og tunfisk gir 13,8 prosent . Så alt i alt laks er den beste kilden til omega - 3 fra kaldt vann fisk
to

Ta Linfrøolje : . Linfrø og linfrøolje er også en god kilde til Omega - 3 . To spiseskjeer med linfrøolje gir 146,3 prosent av ditt daglige behov for Omega - 3 . Linfrø har en nøtteaktig smak , og hvis du ikke liker smaken det kan settes i maten eller på en salat
3

Ta tran : . Tran vil gi ca 87 prosentene av dine daglige omega - 3-behov . Omega -3 fettsyrer støtter sunt hjerte og blodkar funksjon , kan bidra til å opprettholde blodtrykketog gir sunne ledd, bein og hud . Så finn en kilde til Omega - 3 som er bra for deg og begynne å nyte fordelene av det .