Menopause:Hva det er, å gjøre

Menopause er den naturlige biologiske prosessen som markerer slutten på en kvinnes reproduktive år. Det oppstår vanligvis mellom 45 og 55 år, men kan skje tidligere eller senere. Overgangsalderen er forårsaket av den gradvise nedgangen i produksjonen av østrogen og progesteron i eggstokkene, noe som fører til endringer i menstruasjonssyklusen og fruktbarheten.

Symptomer på overgangsalder

Overgangsalderen kan forårsake et bredt spekter av fysiske, psykologiske og emosjonelle symptomer, inkludert:

- Uregelmessige menstruasjoner

- Hetetokter

- Nattesvette

- Vaginal tørrhet

- Humørsvingninger

- Søvnløshet

- Tretthet

- Konsentrasjonsvansker

- Redusert libido

Behandling av symptomer på overgangsalder

Det er flere behandlingsalternativer tilgjengelig for å lindre symptomer på overgangsalder, inkludert:

- Hormonbehandling (HT):HT innebærer å ta hormoner, som østrogen og progesteron, for å erstatte de som synker naturlig. HT kan være effektivt for å redusere hetetokter, nattesvette, vaginal tørrhet og andre symptomer.

- Ikke-hormonelle terapier:Disse inkluderer medisiner som selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) og venlafaksin, som kan hjelpe mot humørsvingninger og søvnløshet. Andre ikke-hormonelle terapier inkluderer akupunktur, urtemedisiner og livsstilsendringer som trening og et sunt kosthold.

Håndtering av overgangsalder

I tillegg til medisinsk behandling er det flere livsstilsendringer som kan hjelpe kvinner med å håndtere overgangsaldersymptomer, inkludert:

- Spise et balansert kosthold, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn

- Regelmessig trening

- Få nok søvn

- Unngå røyking og overdreven alkoholforbruk

- Håndtere stress

- Begrens koffein og krydret mat

- Øve på avspenningsteknikker

Menopause er en normal del av en kvinnes liv, og det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe kvinner med å håndtere symptomene og utfordringene. Hvis du opplever symptomer på overgangsalder, snakk med legen din om de beste behandlingsalternativene for deg.

Her er noen flere tips for å takle overgangsalder:

- Snakk med legen din om symptomene dine og hvordan de påvirker livet ditt.

- Finn en støttegruppe eller nettforum hvor du kan få kontakt med andre kvinner som går gjennom overgangsalder.

- Gjør livsstilsendringer som kan bidra til å redusere symptomer, som å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn.

– Ikke vær redd for å be om hjelp hvis du trenger det. Det er mange mennesker som kan støtte deg under denne overgangen.