For pasienter som lider av angstlidelser , en tilstand forårsaket av panikk og hyppige bekymringsfull , er det en rekke løsninger tilgjengelig som tar sikte på å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av engstelige følelser . Naturlige oljer , inkludert sandeltre og jasmin ekstrakter , har blitt rapportert å skape en beroligende effekt som kan slappe av sinnet og redusere engstelige følelser . Finnes i de fleste helsekostbutikker , bør oljer kan plasseres i og rundt hjemmet og brukes direkte på huden . Pasienter som bruker oljer bør avstå fra anstrengende mental aktivitet og slå av eventuelle elektronikk, inkludert fjernsyn , radioer , mobiltelefoner og datamaskiner for å redusere støy .
Herbal Supplements
I tillegg til naturlige oljer , har pasjons og vendelrot kosttilskudd også vist seg å redusere angst og anses naturlig anti -angst kosttilskudd . Finnes i de fleste helsekostbutikker , hjelper pasjons å senke blodtrykket og redusere hyperaktivitet i hjernen . Tillegget har også vist seg å redusere nervøs spenning . Valerian rot er også tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker , og bør tas før sengetid i enten supplement, te eller flytende ekstrakt skjema . Mens sjeldne , noen bivirkninger er mulig, inkludert døsighet , mild ubehag i magen , hodepine og takykardi , en tilstand der hjertet slår fortere . For best resultat , homøopatiske eksperter anbefaler 200 til 300 milligram av pasjons to ganger om dagen , eller to kapsler av Valerian rot før sengetid .
Aromaterapi arkiv
Pasienter som ikke finne lindring fra urte kosttilskudd eller ekstrakter kan oppleve at aromaterapi , en prosess som benytter naturlige eteriske oljer , bidrar til å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av engstelige følelser . Oljer som har spesielt sterke anti - angst egenskaper inkluderer sypress , lavendel , neroli , sjasmin , Melissa , ylang - ylang , rose , bergamot og sandeltre . Lavendel , den vanligste olje , finnes i de fleste helsekostbutikker . Når den brukes i bad eller massasje , disse essensielle oljer bidra til å slappe av sinnet og redusere spenninger . Å bruke, bare legge en til to teskjeer av olje til et varmt bad eller gjelde under en massasje .
Homeopati