Hva du bør vite om fidgeting

Fidgeting er handlingen å bevege kroppen på en rastløs eller utålmodig måte. Det kan innebære små, repeterende bevegelser som å banke på foten, snurre en penn eller bite negler. Fidgeting blir ofte sett på som et tegn på kjedsomhet, angst eller nervøsitet, men det kan også være en måte å fokusere eller selvregulere seg på.

Hvorfor fikser folk?

Det er mange grunner til at folk fikler. Noen av de vanligste årsakene inkluderer:

* Kedsomhet: Fitling kan bidra til å lindre kjedsomhet ved å gi en distraksjon. Når folk kjeder seg, kan de begynne å føle seg rastløse og urolige som en måte å holde seg opptatt.

* Angst: Fitling kan være en måte å takle angst eller stress på. Når folk føler seg engstelige, kan de fikle som en måte å frigjøre innestengt energi eller for å berolige seg selv.

* Nervøsitet: Fitling kan også være et tegn på nervøsitet eller forventning. Når folk føler seg nervøse for noe, kan de begynne å fikle som en måte å uttrykke følelsene sine på.

* Fokus: Fitling kan også være en måte å fokusere eller konsentrere seg på. Noen mennesker opplever at fidling hjelper dem til å holde fokus på en oppgave eller å huske informasjon bedre.

* Selvregulering: Fitling kan også være en måte å selvregulere seg på. Noen mennesker opplever at fidling hjelper dem til å roe seg ned eller regulere følelsene sine.

Er det skadelig å fikle?

I de fleste tilfeller er det ikke skadelig å fikle. Men noen typer fiksing, som å bite neglene eller trekke i håret, kan forårsake fysisk skade. I tillegg kan fidling noen ganger være forstyrrende eller irriterende for andre.

Hva kan jeg gjøre for å redusere fiksing?

Hvis du er bekymret for uroen din, er det et par ting du kan gjøre for å prøve å redusere det. Noen tips inkluderer:

* Identifiser utløsere: Prøv å identifisere situasjonene eller aktivitetene som utløser din fidging. Når du vet hva triggerne dine er, kan du unngå dem eller utvikle strategier for å takle dem.

* Finn andre måter å lindre kjedsomhet: Hvis du fikler fordi du kjeder deg, prøv å finne andre måter å lindre kjedsomheten på. Noen ideer inkluderer å lese, lytte til musikk eller gå en tur.

* Øv avspenningsteknikker: Hvis du fikler fordi du er engstelig eller stresset, prøv å praktisere avspenningsteknikker som dyp pusting, yoga eller meditasjon.

* Snakk med en terapeut: Snakk med en terapeut hvis du er bekymret for uroen din. En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere roten til fidlingen din og utvikle strategier for å håndtere den.

Konklusjon

Fidgeting er en vanlig atferd som kan være forårsaket av en rekke faktorer. I de fleste tilfeller er det ikke skadelig å fikle. Men hvis du er bekymret for uroen din, er det et par ting du kan gjøre for å prøve å redusere det.