Hvordan ta Epsom Salt for Magnesium

Magnesium sulfat , også kjent som Epsom salt , er en beroligende måte å øke kroppens magnesium nivå . Den beste måten å gjøre dette på er å ta en varm Epsom salt -bad , fordi kroppen absorberer mer av mineralet gjennom huden enn fra en hvilken som helst annen metode. Ikke bare et bad øke magnesium , det hjelper også med muskelsmerter og forsiktig fades misfarging fra blåmerker . Sjekk alltid med legen din før du bruker Epsom salt hvis du er gravid , hvis du har en magnesiummangelsom behandles med medisiner , eller hvis du har andre spesielle medisinske forhold å vurdere. Du trenger
Epsom salt
Målebeger
badekar på
Vis flere instruksjoner arkiv Epsom salt bath
en

Fyll badekaret med varmt vann før det er to tredjedeler fulle eller er full nok for deg å ta et vanlig bad .
to

Mål opp to kopper Epsom salt og tilsett vann . Denne målingen er for en standard - sized badekar . Hvis du har et mye større badekar , kan du bruke tre eller fire kopper , avhengig av størrelsen på karet . Hvis du bruker en badestamp eller andre ikke-standard badekar , sjekk med produsenten for eventuelle sikkerhetstiltak som kan være nødvendig før du bruker det for en Epsom salt bath .
3

Bruk din hånd å blande Epsom salt og badevannet grundig ved forsiktig skvalpende gjennom vannet fra forsiden til baksiden av karet . Badet bør være varm og behagelig å ta på, og ikke for varmt eller for kaldt .
4

kle og få i badekaret for en varm , avslappende bad . Sug i Epsom bad i minst 12 minutter for å få full effekt . Magnesiumsulfat, kombinert med varmt vann , vil slappe av dine muskler og lette bort smerter og plager , så gjør dette før sengetid vil hjelpe deg å sove . Du kan bo i lenger , men ikke gå over og suge til vannet blir kaldt . Kom deg ut av badekaret mens vannet fortsatt er varmt , slik at musklene være avslappet .
5

Gjenta dette badet prosedyre opp til tre ganger i uken etter behov . Balansere dine nivåer av magnesium kan , i henhold til Epsom Salt Rådet , hjelpe deg å takle stress og bistå i bedre sirkulasjon og muskel og nerve helse i hele kroppen din .