Hvordan bruke Reiki for bedre søvn

I en fersk rapport fra National Institute of Health ( NIH ) , er det anslått at mer enn 60 millioner amerikanere lider av søvnløshet hvert år . Mens dette nummeret rammer menn og kvinner i alle aldre, også barn , har det blitt oppdaget at søvnløshet er mer vanlig i den eldre befolking og rammer flere kvinner enn men.But begrepet søvnløshet tar hensyn til alt fra folk som har problemer med å sovne til personer som har problemer med å sove . Og årsakene til denne tilstanden er like vast.Among noen av gjerningsmennene drikker for mye koffein , røyking og drikking av alkohol . Disse stoffer er kjent for å påvirke søvn. Men i denne blandingen er også visse medisiner , sykdommer , miljø, smerte og våre følelser . Følelser som bekymring , angst og depresjon kan føre til en natt med kaste og slå. Insomnia har mange bivirkninger som irritabilitet , tretthet , depresjon , tap av årvåkenhet og hukommelse . Kjører fra mild ( en gang i måneden ) til kronisk ( viser symptomer tre ganger i uken ) , søvnløshet kan rane den gjennomsnittlige amerikaner av helse og happiness.But det finnes hjelp , og det krever ikke en resept . Det er Reiki . Instruksjoner
Hvordan bruke Reiki for bedre søvn
en

å begynne, bare fortelle kroppen din til å slappe av mens du tar en lang , dyp innånding i. Tenk fred som du sakte , sakte puster ut . Gjenta tenker fredelige tanker som du inhalerer inn og slippe tanker som du puster ut . Lukk øynene og konsentrere seg om breath.Place begge hendene , håndflatene ned , på toppen av hodet ditt . Hold hendene der i tre minutter mens du fortsetter å puste i fredelige tanker og puster spenning i kroppen din . Tenk på Reiki energien som kommer gjennom hendene inn i toppen av hodet ditt . La dine bekymringer og problemer til å smelte bort .
To

Plasser håndflatene over øynene dine og hold den der i tre minutter mens du puster . Feel Reiki healing energi som strømmer gjennom hendene inn i øynene dine . Føle stress og spenninger forlater kroppen din med hvert utpust .
3

Plasser håndflatene på hver av ørene . Den venstre hånden bør være som dekker venstre øre , og den høyre håndflaten skal dekke høyre øre . Hold det i tre minutter mens du fortsetter å puste i fred og puster bekymring eller smerte . Vet at Reiki energien strømmer fra dine hender inn i ørene dine . Kjenn varmen .
4

Flytt hendene til brystet og plasser håndflatene på brystet . Føler pusten begynner å bremse enda mer når du puster fredelige bilder og kjærlige tanker inn i kroppen din . Føler at kroppen synke ned i madrassen mer og mer med hvert utpust du tar . Sakte pusten og slappe kroppen din . Hold denne håndstilling i tre til fem minutter .
5

Plasser håndflatene over bunnen av din brystkasse . Fortsett din treg puste inn og ut som du holder hendene i denne posisjonen i tre minutter . Føl Reiki energien varme kroppen din så du slipper smerte og bekymring av dagen .
6

Flytt hendene til navlen og plassere håndflatene på hver side av navlen med tips av midten fingrene berøre . Hold denne posisjonen i tre minutter mens du puster inn og ut . Føler magen stige og falle med hver inn-og utpust . Prøv å bremse inhalasjoner og exhalations ned enda mer . Finn de åndedrag fredelige og kjærlige .
7

Du vil nå flytte hendene inn i siste hånd posisjon ved å skyve hendene ned til 2 inches under navlen . Dette er din Hara , senter for pusten . Føler fred og ro fylle Hara sentrum som du fortsetter å puste inn og ut for tre minutter.Da du er ferdig med de håndposisjoner , legge armene langs siden. Med øynene lukket , fortsatte å puste inn og føle pusten som en bølge av kjærlig energi over kroppen din . Pust ut pusten ned kroppen din til tærne og inhalere pusten tilbake opp til hodet . Fortsett pusten før du er såpass slitne til å sovne . Noen mennesker har problemer når de først begynner å øve pusteteknikker . Dette er normalt . Ikke gi opp, hjelp er bare en Reiki pusten