Hvordan gjøre urinering lettere hvis du har BPH

1. Øv på dobbel tømming. Dobbel tømning betyr å urinere to ganger på rad. Første gang du tisser, slapp av og la blæren tømmes så mye den kan. Vent noen minutter og prøv å tisse igjen. Dette kan bidra til å tømme blæren mer fullstendig og forhindre følelsen av å måtte tisse raskt.

2. Prøv forskjellige posisjoner. Noen menn opplever at de lettere kan tisse når de står opp i stedet for å sitte ned. Andre opplever at det hjelper å legge seg på siden. Eksperimenter med forskjellige stillinger for å se hva som fungerer best for deg.

3. Påfør varme. Påføring av varme til nedre del av magen eller perineum (området mellom pungen og anus) kan bidra til å slappe av musklene i blæren og urinrøret, noe som gjør det lettere å tisse. Du kan bruke varmepute, varmeflaske eller varmt bad for å påføre varme.

4. Drikk rikelig med væske. Å drikke mye væske bidrar til å holde urinen flytende og forhindrer at den blir konsentrert. Dette kan gjøre det lettere å tisse. Vann er det beste valget, men du kan også drikke andre væsker, for eksempel tranebærjuice eller grønn te.

5. Unngå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan irritere blæren og gjøre det vanskeligere å tisse. Hvis du har BPH, er det best å unngå eller begrense disse drikkene.

6. Tren regelmessig. Trening kan bidra til å styrke musklene i blæren og urinrøret, noe som gjør det lettere å tisse. Prøv å få minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

7. Ta medisiner hvis foreskrevet. Hvis BPH er alvorlig, kan legen din foreskrive medisiner for å slappe av musklene i blæren og urinrøret. Disse medisinene kan gjøre det lettere å urinere og forbedre symptomene dine.

8. Vurder kirurgi. Hvis andre behandlinger ikke virker, kan kirurgi være et alternativ for å behandle BPH. Det finnes flere forskjellige typer kirurgi som kan brukes til å behandle BPH, og det beste alternativet for deg vil avhenge av ditt individuelle tilfelle. Snakk med legen din om kirurgi er riktig for deg.