Helse og Sykdom
1. Få en mal for blæredagbok :Det finnes mange forskjellige maler for blæredagbok tilgjengelig på nettet eller fra legen din. Velg en mal som fungerer for deg og har all informasjonen du trenger for å spore.
2. Start sporing :Begynn med å spore blærevanene dine i minst tre dager. Dette vil gi deg en god grunnlinje å jobbe med.
3. Registrer følgende informasjon
- Dato og klokkeslett :Registrer dato og klokkeslett for hver hendelse.
- Væskeforbruk :Registrer typen og mengden væske du bruker, inkludert vann, kaffe, te, juice osv.
- Haster :Vurder hvor mye det haster med hver vannlating på en skala fra 0 (ikke haster) til 5 (ekstremt haster).
- Beløp :Registrer hvor mye urin du passerer hver gang du går. Du kan gjøre dette ved å måle volumet i en gradert beholder eller estimere basert på fyllingslinjen for toalettskålen.
- Inkontinens :Hvis du opplever inkontinens, registrer tiden, alvorlighetsgraden og eventuelle tilknyttede faktorer.
- Nocturia :Registrer antall ganger du våkner om natten for å tisse.
- Ubehag :Registrer eventuelle smerter, ubehag eller andre symptomer du opplever under vannlating.
- Ytterligere merknader :Legg til annen relevant informasjon som du tror kan være nyttig, for eksempel aktivitetsnivå, kosthold og medisiner.
4. Vær konsekvent :Konsistens er nøkkelen når du fører en blæredagbok. Sørg for å spore blærevanene dine hver dag, selv om du ikke tror det er noe uvanlig som skjer.
5. Gjennomgå dagboken din :Etter noen dager eller uker med sporing, ta deg tid til å gå gjennom blæredagboken din. Dette vil hjelpe deg med å identifisere mønstre eller trender, for eksempel visse matvarer eller drikker som utløser haster eller inkontinens.
6. Snakk med legen din :Del blæredagboken din med legen din under neste avtale. Informasjonen du har samlet inn kan hjelpe legen din med å diagnostisere og behandle eventuelle underliggende blæreproblemer du måtte ha.