Er DHA en Omega 3

? Ifølge University of Maryland , DHA ( dokosaheksaensyre ) er en av de tre vanligste typene av omega 3 fettsyrer . Deres nettside viser omega 3 fettsyrer reduserer betennelse og også redusere risikoen for leddgikt , kreft og hjertesykdommer . Omega 3 og omega 6 fettsyrer bør være balansert i kosten . Typer av Omega 3 fettsyrer

Alpha - linolenic acid , ALA , omdannes av kroppen til eikosapentaensyre , EPA og DHA . EPA og DHA er de to typer omega 3 fettsyrer lettest bruk av kroppen .
Kilder til DHA

DHA er tilgjengelig i fet fisk som storørret , albacore tunfisk , laks , makrell og sild . The University of Maryland Medical Center antyder to porsjoner fisk hver uke . Kvikksølvnivåene er en bekymring i enkelte arter av fisk , noe som kan begrense nivåer som trygt kan konsumeres .

Plante kilder til DHA

soyabønner, nøtter , raps og linfrø inneholder ALA som kroppen omdanner til DHA .
Anbefalt dagsbehovet av DHA

Ifølge nettstedet dhaomega3.org American Heart Association anbefaler 900 milligram per dag av DHA for personer med hjertesykdom . De anbefaler også 650 mg per dag for friske individer .
Symptomer på lav DHA Levels

Ifølge University of Maryland Medical Center omega 3 -mangel fører til dårlig hukommelse , tretthet og humørsvingninger samt hjertesykdom .
arkiv